9种食物让你睡个好觉

保持规律作息，每晚7-9点睡觉，养成良好的生物钟。 #生活知识# #科技生活# #健康生活技巧# #睡眠质量提升技巧#

9种食物让你睡个好觉

睡眠质量的好坏很大的影响到一个人一天的精气神，一个好的睡眠能使你一天都能活力四射，总失眠会让人的健康出现很大的问题。那么治疗失眠吃什么会比较的好呢？本期的食疗养生，为你解析。1、柠檬；丰富的维C，不仅滋养肾上腺还能增强免疫力，疏导焦虑的情绪而失眠。2、姜；放松你的神经镇定你的焦躁不安。3、洋甘菊；入睡前想要平静就摄入洋甘菊，这是助眠效果显着。4、L-茶氨酸；改善焦虑促进睡眠就靠它了，白茶、绿茶、红茶之中就有这个。5、猴面包；里面含有钾，可以很好的调节身体的白夜规律。6、百香果；含有催眠作用的哈曼物质，减少焦虑和失眠。7、肉桂；失眠是需要很多的血糖，而肉桂就可以提供所需的血糖。8、甘草；抵抗抑郁和焦虑一直是甘草的专属。9、牛奶；

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导读睡眠质量的好坏很大的影响到一个人一天的精气神，一个好的睡眠能使你一天都能活力四射，总失眠会让人的健康出现很大的问题。那么治疗失眠吃什么会比较的好呢？本期的食疗养生，为你解析。1、柠檬；丰富的维C，不仅滋养肾上腺还能增强免疫力，疏导焦虑的情绪而失眠。2、姜；放松你的神经镇定你的焦躁不安。3、洋甘菊；入睡前想要平静就摄入洋甘菊，这是助眠效果显着。4、L-茶氨酸；改善焦虑促进睡眠就靠它了，白茶、绿茶、红茶之中就有这个。5、猴面包；里面含有钾，可以很好的调节身体的白夜规律。6、百香果；含有催眠作用的哈曼物质，减少焦虑和失眠。7、肉桂；失眠是需要很多的血糖，而肉桂就可以提供所需的血糖。8、甘草；抵抗抑郁和焦虑一直是甘草的专属。9、牛奶；

睡眠质量的好坏很大的影响到一个人一天的精气神，一个好的睡眠能使你一天都能活力四射，总失眠会让人的健康出现很大的问题。那么治疗失眠吃什么会比较的好呢？本期的食疗养生，为你解析。

1、柠檬

丰富的维C，不仅滋养肾上腺还能增强免疫力，疏导焦虑的情绪而失眠。

2、姜

放松你的神经镇定你的焦躁不安。

3、洋甘菊

入睡前想要平静就摄入洋甘菊，这是助眠效果显着。

4、L-茶氨酸

改善焦虑促进睡眠就靠它了，白茶、绿茶、红茶之中就有这个。

5、猴面包

里面含有钾，可以很好的调节身体的白夜规律。

6、百香果

含有催眠作用的哈曼物质，减少焦虑和失眠。

7、肉桂

失眠是需要很多的血糖，而肉桂就可以提供所需的血糖。

8、甘草

抵抗抑郁和焦虑一直是甘草的专属。

9、牛奶

牛奶中含有一种使人能产生困倦的生化物质色氨酸，它能使人安然入睡。实验证明，在有效时间内，一般安.眠.药的作用是逐渐减弱，而牛奶的催眠作用则是逐渐加强，特别是下半夜会睡得更香。

9种食物让你睡个好觉

睡眠质量的好坏很大的影响到一个人一天的精气神，一个好的睡眠能使你一天都能活力四射，总失眠会让人的健康出现很大的问题。那么治疗失眠吃什么会比较的好呢？本期的食疗养生，为你解析。1、柠檬；丰富的维C，不仅滋养肾上腺还能增强免疫力，疏导焦虑的情绪而失眠。2、姜；放松你的神经镇定你的焦躁不安。3、洋甘菊；入睡前想要平静就摄入洋甘菊，这是助眠效果显着。4、L-茶氨酸；改善焦虑促进睡眠就靠它了，白茶、绿茶、红茶之中就有这个。5、猴面包；里面含有钾，可以很好的调节身体的白夜规律。6、百香果；含有催眠作用的哈曼物质，减少焦虑和失眠。7、肉桂；失眠是需要很多的血糖，而肉桂就可以提供所需的血糖。8、甘草；抵抗抑郁和焦虑一直是甘草的专属。9、牛奶；

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