改善睡眠并没有吃什么食物好，通过饮食能起到帮助的作用，一般可以选择牛奶、蜂蜜、坚果等，但是要避免一次性的食物过多。
1、牛奶
牛奶里面的蛋白质以及钙物质含量非常丰富，适当喝的情况下可以起到安神助眠的作用，也可以增强自身的体质，提高睡眠质量。
2、蜂蜜
蜂蜜可以起到补充氨基酸以及微量元素的作用，里面还具有纤维素适当喝的情况下，可以提高睡眠，帮助入睡困难的症状改善。
3、坚果
坚果里面的酸氨酸含量非常丰富，能起到抑制大脑兴奋的作用，帮助入睡异常的表现改善。
除此以外也可以选择香蕉、苹果、樱桃等，需要选择营养价值丰富的食物。
