走好大学第一步，拥抱精彩新生活

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亲爱的2025级新同学：

祝贺你开启人生的崭新篇章！

大学校园充满了无限可能与新鲜体验，但也伴随着适应与成长的挑战。为帮助你更快、更顺利地融入大学生活，金融学院心理部准备了这份实用小贴士，希望能陪伴你自信地迈出大学第一步！

一、适应新环境，完成角色转变（“我是谁”“我来干什么”）

1.从“被安排”到“自主者”

大学意味着独立生活的开始。你需要主动打理日常、管理财务、规划时间。这是成长的必修课，也是培养责任感的契机。

2.思考核心问题

l 角色定位：“我来大学干什么？”

认同自己作为“学习者”和“独立生活者”的核心身份。学习知识、提升能力、探索自我是首要任务。

l 目标定位：“我要成为一个什么样的人？”

思考四年后你希望拥有哪些品质和能力？尝试设定短期（一学期）和中期（一学年）的小目标，让大方向更清晰。

l 方向定位：“我今后要到哪里去？”

毕业后的去向，如就业、读研、创业等。虽在远方，但现在的每一步选择都在为它铺路。保持开放心态，积极了解各种可能性。

3.放下“光环”，平常心面对

从中学的“佼佼者”到大学的“普通一员”是常态，高手如林是好事！学会客观评价自己，接纳暂时的“不适应”或“不拔尖”，专注于自身的进步与成长。成功是做有意义且让自己快乐的事，而非一味比较。

二、积极适应环境：应对“新”与“变”

1.接纳“混乱期”

初入校园的兴奋、好奇常伴随着迷茫、困惑甚至孤独感，这非常正常！允许自己有适应的时间。

2.主动探索校园

尽快熟悉教学楼、图书馆、食堂、宿舍、运动场、校医务室、服务中心等重要场所的位置和功能，减少陌生感带来的焦虑。

3.完成“大学生活六个最”小练习

写在纸上或心里默想，有助于梳理情绪，聚焦重点

进校后感受最深的是什么？

最满意的是什么？

最高兴的是什么？

最关心的是什么？

最担心的是什么？

最想做的是什么？

4.积极心态是关键

将挑战视为成长的机会。遇到困难时，告诉自己：“这是适应的过程，我能行！”

三、掌握学习之道：从“被动接受”到“主动探索”

1.学习方式大不同

大学学习强调自主性、自律性。老师是引导者，课堂时间有限，大量的知识积累需要课后自学、消化和拓展。

2.成为学习的主人

l 预习与复习：课前做好预习，带着问题听课，课后及时复习巩固。

l 善用图书馆：它是知识的宝库！需学会查找资料、借阅书籍、利用数据库。

l 主动请教：不懂就问！积极向老师、助教、学长学姐和同学请教，主动参与课堂讨论和课后答疑。

l 时间管理大师：学会使用日程表、任务清单或时间管理APP（如番茄工作法），合理规划学习、休息和活动时间，避免拖延。

l 朋辈学习：与同学组建学习小组，一起讨论问题、分享笔记、互相督促，共同进步。

l 培养问题意识：不满足于课本知识，多问“为什么”，尝试独立思考，分析问题，培养初步的研究意识。

四、经营和谐关系：构建你的支持网络

1.人际交往是重要功课

良好的人际关系是幸福感和归属感的基础。

2.核心关系处理

l 师生关系：尊重是前提。主动与老师（特别是辅导员、导师）沟通，他们是你在校的重要支持者。课堂积极互动，课后礼貌请教。

l 同学关系：开放包容，真诚友善。主动打招呼、介绍自己，积极参加班级活动。大家来自五湖四海，家庭背景、生活习惯各异，要善于理解与接纳差异。

l 舍友关系（重中之重！）：这是与你朝夕相处的人。尊重差异是金钥匙！包容不同的生活作息、卫生习惯、方言、音量等。及时沟通是关键！用温和、直接的方式表达自己的感受和需求（如“晚上XX点后我需要安静休息，能麻烦大家......”），也需要倾听对方的想法。共同制定寝室规则（如值日、熄灯时间），并共同遵守。小事不计较，大事多商量，营造一个彼此尊重、理解、支持的“小家”。

3.交往原则

平等、尊重、真诚、包容、乐于助人。学会倾听，换位思考。

五、打理生活点滴：提升独立生活力

1.生活自理

规律作息、健康饮食、保持良好个人和环境卫生是拥有充沛精力的基础。学会洗衣、整理内务等基本技能。

2.理财有道

l 制定预算：了解每月生活费总额，规划伙食、日用品、交通、社交等基本开销。

l 记账习惯：记录收支，清晰钱花在哪里，便于调整。

l 理性消费：分清“需要”和“想要”，量入为出，避免盲目攀比和冲动消费。

l 警惕借贷：谨慎使用网络借贷平台，远离非法“校园贷”。

3.健康习惯

l 规律作息：注意保持充足睡眠，避免长期熬夜透支身体。

l 坚持运动：选择喜欢的运动（如跑步、打球、健身操等），每周坚持，释放压力，保持活力。

l 均衡饮食：按时吃饭，营养搭配，少吃垃圾食品，少喝含糖饮料。

4.课余生活

l 平衡是艺术：大学社团、讲座、活动丰富多彩，但学习是主业，根据兴趣、时间和精力有选择地参加，避免过度消耗精力。

l 兴趣驱动：加入真正感兴趣的社团或组织，结交志同道合的朋友，发展特长。

l 适度休闲：平时保证一定的放松和娱乐时间，看电影、听音乐、散步、谈心都是好方式。

六、关照心理健康：学会调适与求助

1.认识情绪，接纳情绪

刚进入校园，感到兴奋、快乐、焦虑、沮丧、想家......都是正常的，允许情绪存在，尝试理解和接纳它们。

2.积极调适情绪

l 表达与倾诉：找信任的同学、朋友、家人、学长学姐或辅导员聊聊。

l 写日记/记录：把日常感受写下来是很好的宣泄和梳理方式。

l 运动释放：运动是天然的情绪调节剂。

l 放松练习：尝试深呼吸、正念冥想、听舒缓音乐。

3.关于恋爱

顺其自然，不要为了恋爱而恋爱。恋爱是学习理解两性差异、培养爱的能力，包括表达、理解、付出、拒绝与被拒绝的过程。保持清醒，学业为重，保护好自己的身心安全。

4.寻求帮助是勇敢的表现

当你感到：

情绪持续低落、焦虑难以缓解

难以适应大学生活，严重影响学习和社交

遇到人际冲突或情感困扰自己难以解决

感到孤独无助，缺乏支持

请及时寻求专业帮助！

心理部是你坚强的后盾。

最后的话：

亲爱的同学，适应需要时间，成长伴随挑战，请对自己多一些耐心和宽容，允许自己“慢慢来”。大学不仅是学习知识的殿堂，更是认识自我、探索世界、锻炼能力、塑造人格的宝贵舞台，是试错成本最低的阶段，每一次迷茫都是成长的契机。勇敢地拥抱变化，积极地投入生活，真诚地与人交往，负责任地管理自己。祝愿你在大学校园里，找到属于自己的节奏，书写出独一无二的精彩篇章！

心理部始终与你同行！

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