如何摆脱焦虑对生活的影响？

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如何摆脱焦虑对生活的影响？

疾病： 焦虑症

问题：

如何摆脱焦虑对生活的影响？

回答1

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王相兰 副主任医师 中山大学附属第三医院 三级甲等 精神心理咨询科

摆脱焦虑对生活的影响，可通过心理调节、运动锻炼、规律作息、社交互动、药物治疗等方式。 1. 心理调节：可采用深呼吸、冥想、正念等方法，帮助放松身心，减轻焦虑情绪。也可进行积极的自我暗示，改变负面思维模式。 2. 运动锻炼：定期进行有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，能促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪状态。 3. 规律作息：保持充足的睡眠，合理安排饮食，避免熬夜和过度劳累，有助于维持身体的正常生理功能，增强心理韧性。 4. 社交互动：与亲朋好友保持良好的沟通和交流，分享感受和经历，获得情感支持。也可参加社交活动，扩大社交圈子。 5. 药物治疗：在医生的指导下，可使用一些抗焦虑药物，如丁螺环酮、坦度螺酮、舍曲林等。 摆脱焦虑对生活的影响需要综合多种方法。心理调节和生活方式的改变能从根本上改善焦虑状态，药物治疗则可在必要时提供帮助。若焦虑症状严重，建议及时前往正规医院的精神心理科就诊。

2025-04-10 01:17

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什么是焦虑症? 　　焦虑(anxiety)通常指一种情绪反应，是人们面对环境中一些即将来临、可能发生的灾祸或重大生活事件时，机体适应环境变化而产生的一种复合情绪反应。引起焦虑的躯体疾病中，25%是继发于神经系统疾病，25%是内分泌原因，12%是循环系统疾病、慢性感染等，14%是其他科疾病的误诊。焦虑症的发病年龄大多在16～40岁，尤以20岁左右多见，女性多于男性。 查看全文»

常燕群

主任医师 硕士研究生导师

广东省妇幼保健院

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邹义壮

主任医师

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徐莉萍

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广州医科大学附属脑科医院

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