管理焦虑的方法有哪些

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管理焦虑的方法有哪些

2022-08-17 13:55:25

刘强

副主任医师上海市精神卫生中心精神科

管理焦虑的方法有放松心态、转移注意力、服用药物等。具体内容如下：
1.放松心态：患者如果有焦虑的情绪，应该学会放松心态，尽量保持积极乐观的态度，避免情绪起伏过大，同时可以多与家人或者朋友进行沟通，有利于消除焦虑的情绪。
2.转移注意力：患者出现焦虑情绪时可以通转移注意力的方法来改善，如听音乐、看远处的风景，还可以适当进行运动，如跑步、做瑜伽、游泳等，管理焦虑的效果比较好。
3.服用药物：若患者通过放松心态、转移注意力的方式不能较好地管理焦虑的情绪，则可以在医生的指导下服用盐酸氯丙嗪片、氟哌啶醇片、盐酸舍曲林片等药物来缓解焦虑。

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