轻轻松松管理焦虑的7个步骤

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要处理的公事堆积如山，又不断被别的人和事打扰。‧刚解决一件紧急工作，另一件又紧跟着来了。‧客户的要求不断改变，导致工作计画一直调整，时间表也一再延误。上述这些现象都会造成你的焦虑。下面的步骤将有助于控制和减轻焦虑：

1.设定目标和优先顺序。你不可能有时间做完所有想做的事，所以应将重心集中在非亲自做不可的事情，其他的事尽量交代给别人处理，然后逼自己对那些较不重要的事，暂且睁只眼、闭只眼。2.一次专心处理一件事。3.不论对自己或别人，都别指望完美；要求完美只会让自己挫折不断、怨天尤人。4.即使工作的期限将至，也要让自己有休息喘息的时间。5.检视自己消除焦虑的技巧（如确立目标、沟通和征询意见）表现如何。6.每天空出一段时间什么也不做，即使只有5分钟也好。7.经由运动、放松、大笑和任何让你开心的事，享受健康的生活。不过记住，有时候焦虑并不是靠自己的力量就能克服。意识到自己需要帮助时，不论是求助于同事、朋友、甚或心理咨商人员和专科医生，都是很好的解决办法，而不是软弱的表现。

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