吃货必看！如何有效控制食欲？

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吃货必看！如何有效控制食欲？

李孟汉针灸部副主任医师天津中医药大学第一附属医院三甲主页

如何更好地控制自己的食欲，人人都爱吃东西，但是有时候吃太多了也是个问题，下面这些方法可以帮助更好地管理食欲，可以试试，首先要（保持）规律进食，一日三餐定时定量，不要这一顿饭不吃，而下一顿可能就会导致饥饿性补偿进食的发生，所以说每餐要定时定量，而不要特别空缺某一顿食物，第二，选择相对健康的食物，像蔬菜、水果、粗粮、优质蛋白质等等，它们能增加胃中的饱腹感，同时它们的热量相对来说也在比较合理和接受的范围之内，另外适量运动也能够提高新陈代谢，同时改善我们的情绪，有时候对于这种情绪性进食是有一定的作用的，另外，需要保持一个平和调理的性，同时需要保持心态平和，避免呢过因为情绪激动、生气或者是负面的情绪可以导致这种暴饮暴食，控制食欲需要从生活方式和认识出发，逐步养成良好的一个生活习惯，希望大家都能够享受健康饮食带来的乐趣

2025-04-13浏览1496次

本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

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