身体健康的成年人如何做好日常保健

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身体健康的成年人如何做好日常保健

疾病： 保健

问题：

岁主要症状:为保健化验检查结果:身体健康

回答5

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张景莉 副主任医师 广东省中医院 三级甲等 预防保健科

身体健康的成年人做好日常保健，要从饮食、运动、睡眠、心理、定期体检等方面入手。 1. 饮食：保持饮食均衡，多吃蔬菜、水果、全谷物，适量摄入优质蛋白，如鱼、禽、蛋、瘦肉等。减少高油、高盐、高糖食物的摄入。 2. 运动：每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，还可以结合力量训练，增强肌肉力量。 3. 睡眠：保证每天 7 - 9 小时的充足睡眠，创造安静、舒适的睡眠环境，养成规律的作息习惯。 4. 心理：学会调节情绪，减轻压力，可以通过冥想、瑜伽、与朋友交流等方式保持良好的心态。 5. 定期体检：每年进行一次全面的体检，包括血常规、肝肾功能、血脂、血糖、心电图等检查，以便早期发现潜在的健康问题。 总之，日常保健需要长期坚持，养成良好的生活习惯，才能保持身体健康，提高生活质量。

2025-03-19 21:35

回答4

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黄飞龙 医师 家庭医生在线合作医院 其他 妇产科

你好.这四种中药都是一些常用的补药党参补气巴戟天补阳何首乌补血枸杞子补阴.都是保健用药四种一起可以气血双补调节肝肾功能.巴戟天的作用：一性味归经味辛甘；性微温.归肾肝经.二功效补肾助阳祛风除湿强筋健骨.三主治阳痿遗精宫冷不孕月经不调少腹冷痛风湿痹痛筋骨痿软.枸杞的作用：一性味与归经甘平.归肝肾经.二功效补肾益精养肝明目补血安神生津止渴润肺止咳.党参的作用：一性味性味性平味甘微酸.归脾肺经.二功能主治补中益气健脾益肺.用于脾肺虚弱气短心悸食少便溏虚喘咳嗽内热消渴.何首乌的作用：性味归经--苦甘涩温.归肝心肾经.二功效解毒消痈润肠通便.用于瘰疠疮痈风疹瘙痒肠燥便秘；高血脂.

2016-01-19 16:23

回答3

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孔书雪 医师 河北省邢台市威县人民医院 二级甲等 内科

患者你好据你所说方子泡酒可以巴戟天主要补肾阳枸杞子补肾阴党参补气何首乌补血滋阴气血阴阳兼补.建议加些有血肉之情之品如补肾纳气的蛤蚧通经活络的全蝎乌梢蛇等也可加一些活血行气的中药以防补而太过出现郁滞的情况.建议最好在医师的指导下辨证下药.

2016-01-19 15:29

回答2

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肖起涛 主治医师 家庭医生在线合作医院 其他 内科

你好，据你所说方子泡酒可以巴戟天主要补肾阳枸杞子补肾阴党参补气何首乌补血滋阴气血阴阳兼补.建议加些有血肉之情之品如补肾纳气的蛤蚧通经活络的全蝎乌梢蛇等也可加一些活血行气的中药以防补而太过出现郁滞的情况，建议最好在医师的指导下辨证下药。

2016-01-19 12:09

回答1

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李华卿 医师 家庭医生在线合作医院 其他 中医科

党参具有补脾肺气补血生津的作用.巴戟天具有补肾助阳祛风除湿的作用补阳的功效比较好.枸杞子滋补肝肾益精明目.制首乌有补益精血的作用生首乌解毒截疟润肠通便.这些药都是些补益之品对养身健体有好处.建议您在用的时候要注意血压血脂以防补的太过另外补的力量大了有可能会上火.

2016-01-19 09:09

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