医生给的痤疮长痘患者必看的饮食忌口清单！内调三个月，痘痘不见了~

发布时间：2025-09-10 04:02

痘痘肌测试：查看是否有粉刺、痤疮，避免含有刺激成分的产品。 #生活技巧# #美容护肤技巧# #皮肤测试指南#

打工人每天熬夜加班皮肤真的很容易变差！我本来毕业之前没有那么爱长痘，毕业之后各种加班，上了两年班动不动就满脸爆痘，刚开始还没有特别在意，想着化化妆就遮掉了，但是时间久了之后痘痘情况越来越严重，今年开始下定决心内调！

坚持了一段时间效果还是挺明显的，不仅之前的痘痘消下去了，而且也很少有新的痘痘冒出来，今天把我的祛痘方法分享给大家，希望大家以后可以不再容貌焦虑

首先，要明确日常饮食，什么能吃，什么不能吃：

--油痘肌宜吃：

·主食类：红薯、土豆、燕麦、玉米

·蔬菜类：胡萝卜、冬瓜、空心菜

·肉类：鸡胸肉、虾、鱼肉、牛肉

·水果类：猕猴桃、苹果、草莓、香蕉、柚子、火龙果

--油痘肌少吃：

·饮料：碳酸饮料、奶茶、运动饮料、果汁类饮料

·肉类：肥肉、动物内脏、腊肉等

·豆类：臭豆腐、油炸豆腐、油炸腐竹、面筋、油泡

·水果：荔枝、波罗蜜、榴莲、哈密瓜、椰子、山楂、水蜜桃

其次，日常护理方面应该做到的几件事：

1.打开毛孔

先用温水洗脸，再用热毛巾热敷三分钟

2.精简护肤

洗干净脸之后要做好保湿，但是不要给皮肤太大负担，薄涂一层芦荟胶就可以了

3.祛痘清洁

这一步很关键！护肤结束之后可以在有痘痘的地方点涂上红霉素软膏之类的消炎药膏，相对来说比较温和，不会刺激皮肤

最后，内调才是祛痘+养成稳定肌肤的关键：

我个人确实还是感觉是药三分毒，所以在内调方面能不吃药或者补剂类的东西还是尽量不吃，做了很多功课，最后选了这个--菊葛泽颜茶

里面搭配了10种药食同源的养生原材料：决明子、金桔干、牛蒡根、甘草、葛根、枸杞、菊花、金银花、人参、可食用桂花

可有效抗炎排毒，提升代谢，坚持喝真的对痘痘肌的帮助非常大！

而且它这个茶包冲饮起来特别简单，每次取一个茶包，加入300毫升热水，焖泡3-5分钟就可以，而且每一个茶包都是独立包装，平时出门上班什么的随手放两包在包里方便还干净

每次吃完油腻、重盐、重辣、糖分高的食物，或者是熬夜之后喝一杯真的可以很好的给身体排毒！

总结：护肤是一个任重道远的过程，不要心急，保持良好心态，日常也要保持好的生活习惯，日常做好防晒，长期坚持下来，皮肤一定越来越好！