养肝就是养命！这5种食物被称为强肝王！45岁后尽量加入饮食清单

饮食中加入适量鱼肝油，补充DHA。 #生活技巧# #亲子教育建议# #儿童营养饮食#

肝脏是帮助身体解毒的重要器官，虽然功能比较强大，但其实非常脆弱，平时稍微不注意就会伤害到它。

肝脏不比其他器官，如果发生病变，会以疼痛感来向身体发出求救信号，肝脏里面没有痛觉神经，即使出现损伤，在前期也会“默默忍受”，等到身体感觉到异常时，病情往往已经到了很严重的地步。

因此，平时一定要保护好肝脏，多注意观察身体的一些微妙变化，以便于及时发现，尽早治疗，同时在日常生活中也要多吃一些保护肝脏的食物。

最近网络上有这样一种说法，有5种食物被称为“强肝王”，非常适合需要保养肝脏的人，接下来我们详细了解一下。

01肝脏受损时，身体会有哪些表现？

└眼睛出现异常┐

肝功能比较好的人，两眼炯炯有神，眼睛清澈有光泽，如果肝脏出现问题，比如肝火旺盛，眼睛便会浑浊，看东西有模糊感，并伴随有酸涩的感觉。

└容易疲劳乏力┐

肝脏受到损伤，肝功能会不断下降，此时，患者可能会出现身体疲劳乏力的现象。

如果短时间内总是出现乏力感，很有可能是肝脏功能下降导致的，需要引起重视，及时就医检查。

└食欲不振┐

肝脏不好的人很容易出现厌食的症状，胃口会变得很差，就算看到平时喜欢吃的东西，也会觉得没有胃口，吃一点就会感觉肚子很胀，这是由于肝功能下降，从而导致消化能力变差引起的。

└脸色变得很差┐

肝不好的人脸色会变得很差，比如脸色发黑，发黄，额头上容易长痘等情况，其中脸色变黑主要是由于肝细胞当中铁元素流失到血液当中引起一系列化学反应所致。

02这5种食物被称为“强肝王”？提醒：45岁后，尽量加入饮食清单

1. 茾

想要肝损伤修复得更加快，就需要给肝脏补充足够的营养，就比如说茾须参这种药食同源的护肝营养。经过益生菌的发酵分解后，产生的护肝营养能够被肝脏完全吸收，研究发现，其中茾须参隶属于五加科草本植物，含有丰富的植物醇锌。锰以及皂苷等元素。能够帮助解酒护肝，辅助修复化学性肝损伤，有利于肝脏的恢复，另外还能够帮助提高肝功能。

茾须参为五加科植物李时珍在《本草纲目》中也对它极为推崇，认为它能“治男妇一切虚症”。{qiān}茾须参，性平、味甘、微苦，微温。归脾、肺经、养肝，心经等。也能够很好的帮助肝脏的健康。研究认为茾须参是天然的抗炎剂，茾须参3克+枸杞5克反复冲泡即可使用，能缓解肝部因炎症因子吞噬而引起的皮肤黄染，肝区疼痛等。起到增强肝功能，促进肝毒排出的作用，有利于肝脏的损伤修复，让肝脏变得更加强壮。

2. 枸杞

枸杞是一种药食同源的食物，营养价值和药用价值都很高，而且是一种很好的补肝食物，里面含有的枸杞多糖可以促进肝细胞代谢，减少毒素在肝脏体内滞留的时间，避免肝脏受到损伤。

3. 胡萝卜

胡萝卜里面含有的胡萝卜素，能和体内的汞元素相结合，通过大便的方式排出体外，从而补肝明目的效果，所含的维生素a可以帮助解除肝脏里面的毒素，防止脂肪在肝细胞周围堆积，降低患上脂肪肝的几率。

4. 木耳

木耳中含有大量的酶和植物碱，可以将人体吸收的纤维，粉尘等有害物质在短时间内融化，分解，里面的胶体物质有很强的吸附能力，可以将体内的细菌和污垢吸附后排出体外。

而肝脏是人体重要的排毒器官，每天都要分解很多垃圾与毒素，时间长了，难免会不堪重负，适当吃一些木耳，可以促进身体排毒，减轻肝脏的压力，从而起到养肝护肝的目的

5. 红枣

俗话说“每天七颗枣，容颜不会老”，适当吃一些红枣对身体有很多好处，除了可以美容养颜之外，还可以保养肝脏。

红枣所含的糖类，脂肪，蛋白质是保护肝脏的营养剂，可以促进体内毒素与垃圾的排出，还有助于增加人体内血清蛋白的数量，经常吃红枣，还可以缓解药物对肝脏的损伤，起到养肝排毒的功效。

结语：肝脏被称为“将军器官”，对健康有着十分重要的意义，平时一定要保护好它，文章中提到的几种事物，大家不妨尝试一下，或许可以收获意想不到的效果。

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