冬季儿童营养食谱大解密：助力孩子健康成长的美味佳肴

发布时间：2025-09-10 06:29

《儿童营养烹饪书：让孩子爱上健康的食物》：针对孩子设计，教授营养又美味的食谱。 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #健康烹饪食谱#

大家好，我是苹果小厨娘！

孩子是父母手心里的宝，小到穿衣吃饭，大到身体健康。

冬天，也要做好吃的菜，助力孩子吃香香，长高高。

下面是我给大家分享的六款营养菜，冬天一定要给孩子多做哦。

一、南瓜蒸排骨

健脾养胃，好吃不上火，孩子多吃，个子蹭蹭长。家里有小孩子的，一定要多做哦。

食材：排骨、南瓜、葱姜

二、紫菜滑肉汤

有肉有菜有汤，做法简单，营养丰富，孩子多吃，个子蹭蹭长。

食材：猪肉、紫菜、青菜

三、荷兰豆炒木耳藕片

小炒菜，营养丰富，补铁补钙，清肝明目，小孩子多吃，个子蹭蹭长。

食材：荷兰豆、木耳、胡萝卜、藕片、蒜末、玉米粒

四、清蒸鲈鱼

小孩子多吃鱼，促进骨骼发育。清蒸的，营养丰富，好吃不上火，家里有小孩子的，冬天一定要多安排。

食材：鲈鱼、姜片、葱花

五、黄豆海带排骨汤

补铁补钙，小孩子多喝，个子蹭蹭长。做法也是真的简单，一锅炖，厨房小白都能胜任。

食材：海带、排骨、黄豆、姜片

六、番茄牛肉豆腐

非常适合小孩子的一道菜，营养美味，好吃不上火，小孩子多吃，不怕不长个。冬天吃，热呼呼的，太合适了。

食材：牛肉、姜丝、嫩豆腐、番茄、葱花

冬天多给孩子吃这几种菜，营养健康，个子蹭蹭长，家里有孩子的，快收藏起来做吧。