北京市应急管理局公共卫生冬季防流感攻略（健康小贴士）

发布时间：2025-09-10 17:08

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　　今冬气温偏低，根据目前感冒病例临床表现,北京市中医局邀请中医专家，制订出2013年冬季流行性感冒中医药防治攻略。这些预防攻略包括：

　　生活起居预防

　　（1）冬三月要早卧晚起，必待日光。晚上保证充足睡眠，在日出后晨练为宜。

　　（2）注意保暖防寒，冬季人体特别要注意的保暖部位是头、颈部、背部和脚，要穿保暖性好的衣服，热水泡脚，做到暖背浴足，提高人体的防御能力。

　　（3）冬季供暖致室内空气干燥，使用加湿器或在暖气片上放盆水，保持适宜的室内湿度和温度，注意开窗通风，保持室内空气清新。

　　（4）坚持体育锻炼，增强抗寒能力。

　　（5）调畅情志，防止季节性情感失调症的发生。应多晒太阳，多听音乐，保持乐观情绪。

　　饮食预防

　　（1）滋补膳食：冬季是人体精气收藏的季节，服用滋补膳食，能在体内充分、持久地发挥滋补作用，有助于来年体内阳气的生发。冬季既要补阴，又要补阳，一般选用滋阴补肾、填精补髓和温肾壮阳并用的食品，如鸡汤、鱼汤等，不要过分油腻。

　　（2）补充水分：冬天气候干燥，注意补充水分，适当食用水果和蔬菜。

　　（3）阳虚畏寒者可用葱姜汤，增强人体抗寒能力。

　　卫生习惯

　　（1）保持手部清洁，并用正确方法洗手。避免手部接触眼睛、鼻及口。

　　（2）有呼吸道感染症状或发热时，应戴口罩，及时就医。

　　（3）不要轻信所谓的“秘方”、“偏方”。

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