科技无处不在，随时随地办公不再是梦。但无时无刻使用电子设备却会把人卷入浪费时间的漩涡，降低我们的工作效率。
值得庆幸的是，我们目前使用的大多数智能手机和电脑都有自带的设置或配套的应用程序，能够帮助你提高工作效率，安心使用设备宅家办公。
提升效率，杜绝拖延，我们测试过以下这6项技巧，仅供参考。
| 了解你的上网时间分配
不久前，我（无聊但意外有发现地）用一周的时间记录下自己每天的每一个小时是如何度过的。我惊奇地发现，花在某些任务上的时间是自己想象的五倍，而花在其它任务上的时间却比想象的少。结束实验后，我打算利用这一发现调整自己的时间分配。
市面上有大量的时间跟踪应用程序，可以帮助我们了解自己上网和使用不同应用所花的时间。这类应用最大的优点是在后台运行，还能自动记录你的使用情况。运行至少一周后，你就清楚自己使用电子设备是提高了效率，还是加重了拖延。
ManicTime是其中特别稳定好用的一款，它的跟踪范围不仅包括你所使用的每一款应用程序，还包括你打开的每一份文档。也就是说，你可以看到自己在某个项目上所花的时间是否比其它项目长，并决定这个项目是否值得多花时间。ManicTime还能追踪你访问的网站以及浏览每个网站的时长，甚至可以跟踪你离开电脑的时间。它适用于PC、Mac、安卓乃至Linux系统。
另一款实用的时间跟踪应用是RescueTime，适用于PC、Mac、安卓和Linux，可设定一天的工作效率目标，给你每天的工作效率打分。如果你有一台iOS设备，可以试试Moment，它会追踪你每天使用不同程序的时间，甚至记录你每天花在手机上的时间。至于安卓用户，QualityTime也提供类似的功能。
当然，macOS和iOS现在都有苹果内置的屏幕时间跟踪软件。如果想寻找简单免费的选择，安卓设备也有谷歌的数字健康使用跟踪软件。
| 利用家长控制功能阻止自己拖延
如果你发现自己在社交媒体网站上浪费了很多时间，除了依靠意志力抵抗，你还可以主动屏蔽这类网站。虽然主流操作系统（macOS、Windows和iOS）本身并不提供应用或网站屏蔽功能，但它们都自带家长控制选项，你可以自行启动和使用。
• 如果你使用的是iOS系统，请进入设置>通用>访问限制，打开家长控制，设置被屏蔽的网站。
• macOS用户请进入系统偏好>家长控制。
• Windows用户可以在Windows设置>帐户>家庭和其他用户下找到这一功能。
• 安卓用户可以下载TrendMicro移动安全和杀毒应用，轻松屏蔽某些网站。
| 白天开启勿扰模式
如果浪费时间的原因在于你自身，那么以上的解决方法非常有效。但如果罪魁祸首是频繁信息轰炸的朋友，或者在工作时间不停推送社交媒体和新闻提醒的应用程序，那你就需要阻止这种干扰。
所有主流操作系统均内置“请勿打扰”模式，激活后可阻止你的设备接收通知。默认情况下，勿扰模式通常设置在晚上睡觉时开启。但有一个很好的技巧就是把时间颠倒过来，在白天办公时打开勿扰模式。这样一来，即使你的朋友一直给你发消息，或者社交媒体网站不停弹出通知，在完成工作之前，你都不会收到这些让人分心的提醒。
• 在Mac电脑上，进入你的通知中心，向下滑动，将“请勿打扰”切换到“开启”状态。当你完成一天的工作时，再把它调回“关闭”状态。
• 在iOS设备上，请打开控制中心，点击月亮按钮，启用“勿扰”功能。
• 在PC上，右键单击任务栏通知区域的操作中心图标。选择“专注助手”，开启勿扰模式。
• 在安卓设备上，从屏幕顶部向下滑动，打开通知屏幕，点击“勿扰”图标。
| 让数字助理提醒你完成任务
有时，如果有人从旁监督，会让我们更有效率。请身边的人帮忙可能不适合长远之计，毕竟他们也有自己的工作要忙活。而这就是数字助理发挥用武之地的时候了。
操作系统内置的主流数字助理包括苹果的Siri（iOS和macOS）、安卓的谷歌助手和Windows的微软小娜。许多人利用它们解答自己懒得搜索的问题，或者快速记下约会的时间和地点。而我喜欢向数字助理询问我的工作进度，并随时了解项目进展。
比如说，我会让Siri在三小时后联系我，看看我是否完成了明天要交的那篇稿子。我会直接说：“嘿，Siri，三小时后和我联系，提醒我看看是否完成了这篇文章。”Siri就会自动设置提醒，并在稍后通过iPhone和Mac发出提醒，确保我完成工作。如果我还没完成，这个提醒就能起到督促的作用。
不管你是想提醒自己打电话、开会、完成报告还是看看报告的进展如何，都可以把你的数字助理派上用场。在Mac电脑和iPhone上，说一句“嘿，Siri”就能激活Siri；安卓用户激活谷歌助手的“暗号”是“OK，谷歌”；而在Windows设备上，说声“嘿，Cortana”即可启动微软小娜。
| 让机器代替你打字
另一个提升效率的技巧是不动手打字，而是让Mac出手（这真的不是在打苹果广告）。
macOS有一个很棒的听写功能，可以把我说的每一句话输入任何选定的文本字段，比如搜索栏、电子邮件正文，甚至是Word文档。这一听写功能与Siri是分开的，但使用起来同样简单。
打开Mac电脑，进入系统偏好设置>键盘>听写，即可开启听写功能。之后，无论你打开Mac上任何应用程序的哪个文本字段，都可以按两次Fn键开启听写麦克风。你所说的内容就会被立刻转换成文字，出现在光标所在的位置。没错，macOS的听写是相当准确的，就个人的使用感受而言，它的准确率至少达到了95%。
Windows 10同样提供听写功能。而谷歌在谷歌文档（Google Docs）中内置了这一功能。如果能用得上得话，你可以在Chrome浏览器中使用谷歌文档，打开一篇谷歌文档，从菜单栏中选择工具>语音输入。
| 利用“暂停”应用强迫自己休息
再怎么专注于工作，也要记得休息。科学表明，适当休息实际上有利于提高效率。在这方面，有几款免费的应用能够自动提醒你离开办公桌。
对Mac用户来说，Time Out—Break Reminders是一款优秀的应用程序，每小时可以安排5到10分钟的休息时间，每15分钟还能安插几秒的小憩。对PC和Linux用户而言，免费软件Workrave的效果同样不错。
好了，你已经知道了提高工作效率的方法，那还在等什么呢？赶紧（滚）回去工作吧。
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