饮食养生习惯

饮食健康，养成良好饮食习惯 #生活知识# #家庭#

1、这些饮食坏习惯 你有吗

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1、三餐不定点儿 专家介绍，三餐时间不规律，会引发肠道功能紊乱，导致新陈代谢功能衰退。建议常备点牛奶、坚果等零食，到就餐时间也能对付一下。 2、喝水没规律 你是不是发现身边许多人隐性缺水：口渴的时候才喝水，不渴的时候就不喝。 这样对健康会有三大危害：便秘、泌尿系统结石炎症和增加血液黏稠度。最起码一天要喝12001500毫升。早晨空腹喝水最好，但一次不要喝太多。 3、常吃红肉 白肉的脂肪更利于保护人体心血管健康，不饱和脂肪酸含量比较高。经常吃太多猪牛羊肉等红肉，会对心血管造成伤害。 4、经常吃宵夜 专家揭示，经常吃宵夜会造成胃肠负担过重！特别影响肝脏。 许多年轻人体重正常，但却已经出现了脂肪肝。这就是爱吃宵夜，特别宵夜吃得过油造成的。如果非要吃宵夜，可以适当吃点粥、牛奶、水果等热量较低的食物。

2、注意秋季饮食坏习惯 不能这样吃

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在平时的生活中，我们大家对于饮食都是比较重视的了，我们大家都希望自己可以吃的健康了，因此我们对于各种各样的饮食选择都是比较重视的，在秋季的时候就更需要我们注意了，那么在秋季的时候应该怎么吃呢，一起看看不适合在秋季的吃法吧。 过食海鲜 现在我们已经到了秋季，在这时候不少人都是爱吃海鲜食物的了吧，但是实际上海鲜食物并不适合我们在秋季的时候去吃了哦，海鲜食品含有一种叫谷氨酸钠的物质，它在消化过程中能分解出谷氨酸，这时候就容易引起中枢神经系统的过度兴奋，如出现狂躁或者抽搐。但是生成过多就会对中枢神经系统产生抑制作用，使人昏昏欲睡。 本身我们就知道，在秋季的时候是比较干燥的，所以在秋季的时候也会出现犯困的情况了，所以我们在秋季吃海鲜要注意适量，吃得过多也容易引起秋乏。并且海鲜不宜与富含鞣酸的水果如柿子、葡萄等一起吃。如果要吃的话至少应间隔2个小时，因为鞣酸会破坏海鲜中的优质蛋白，大大降低海鲜的营养

3、肝脏不健康，哪些饮食上的行为习惯需要改掉？

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最近不少朋友十分关心肝脏健康，的确保护肝脏是我们需要重视的话题，肝脏是人体内最大的外分泌腺，肝脏掌管着多种重要功效，如解毒、脂肪的合成、运输、胆固醇、嘌呤合成和分泌、储存糖分、血液等等，总之大大小小的体内事宜，肝脏总共要掌管100多项，肝脏出问题，人很难长寿。饮食对肝脏的影响较大，那么哪些不良的饮食习惯我们需要改善？暴饮暴食、爱吃高油高脂食物暴饮暴食不仅会增加肠胃负担，对肝脏来说也十分不友好，肝脏的附属器官胰脏、胆囊，包括肝脏的负担会增加，特别是高油高脂食物摄入过量的情况下，脂肪需要胆汁乳化，分解为小颗粒才能继续被代谢消化，所以高脂食物过多的摄入会增加肝胆负担，若脂肪无法第一时间被处理完，可堆积在肝脏中，如果不改善饮食，日积月累，肝脏中的脂肪堆积更多，可引起内脏脂肪堆积，诱发高血脂或脂肪肝。爱吃腌腊、烧烤、油炸食物腌制、烟熏类、烧烤类、油炸类食物大部分油脂含量较高，不适合过多食用，日常适当

4、老人12大常见的用药坏习惯

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上了年纪就难免备受各种疾病的困扰，所以药物是老年人日常离不开的东西，老年人服药的禁忌有很多，但日常生活中常见的老人用药坏习惯却不少，下面为您介绍老人12大常见的用药坏习惯，顺便看看老年人服药的禁忌吧。 1、四五种药一起吃 老年人往往患有多种慢性病，需要服药的种类也不少。但在同一时间内用药种类越多，发生不良反应的风险越大。因此，开药时一定要问清医生，容易打架的药最好在服用时间上尽量间隔开。 2、偏听偏信 许多老年人患病初期，都抱有希望尽早治愈的急切心理，一旦短期内达不到预期疗效，便更换医院、更换药品，或者偏听偏信，根据别人用药经验进行治疗，甚至听信小广告的虚假宣传，滥用祖传秘方灵丹妙药。殊不知，很多慢性病目前尚无根治方法，只有根据医嘱坚持用药，同时注意改善生活方式，才能尽量保持健康的身体状况。 3、乱用补药 老百姓一种比较普遍的偏见，认为以人参为代表的滋补品再怎么吃都对身体有好处。可实际上，

5、40个你不知的长寿习惯

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养生导读：长寿是人人都向往的，虽然不能像彭祖那样长寿，但至少也要看遍世间风景才行。那么你不知道的长寿习惯，你就需要了解了。下面是为您总结的40个你不知道的长寿习惯，供参考。 1、倒金字塔饮食习惯 你的饮食结构必须像一个金字塔：以充足的早餐为基础，接下来是吃好午餐，晚餐绝对要少，就像金字塔的塔尖。切记大餐后不要立即上床睡觉。确保多吃坚果和干果，少吃薯条和油炸零食。 2、拒绝服用成瘾性物 烈酒、香烟、安眠药等都会让你远离长寿。吸烟会让寿命减半，而烈性白酒会让记性越来越差。依赖安眠药则会让你失去自己入睡的能力。 3、喝咖啡加桂皮减压 桂皮是一种富含抗氧化物质的香料，它可以降低血压、减缓压力。 4、干刷牙牙龈少出血 在使用牙膏前，用30秒钟干刷一下牙齿，这样可以除去60%的牙渍，并使牙龈出血的几率降低一半。但是要保证刷毛干燥、柔软。干刷后用水冲洗，再涂上牙膏正式刷牙。 5、用音乐锻炼听力 首先，将

6、养成七个好习惯 跟色斑说拜拜

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本文导读：俗话说，只有懒女人，没有丑女人，想要杜绝色斑的产生，一点要养成以下的护肤好习惯哦。 色斑并不是准妈妈和年纪大的妇女才有的，随着年纪的增长，色斑开始渐渐的出现在脸上，可是无论使用多少产品，肌肤的状况似乎都没有得到明显的改善，所以只有养成好的生活习惯才能真正杜绝色斑。 一、外出做好防晒工作。 外出一定要带上遮阳伞、帽子之外还要做好皮肤的防晒保养工作。避免因为光老化而引起的皱纹及斑点。 二、清洁皮肤保养最关键的一步。 一定要做好皮肤的清洁工作，皮肤一定要毛孔通透，才能排出污垢和吸收好的营养。 三、不要频繁的磨砂或者化学脱皮。 不要为了美白而频繁地做磨砂或者做一些化学脱皮，这样皮肤的表皮角质层脱离，皮肤对光就会很敏感，变得干燥，太阳晒一晒马上就会起红疹，出现色素沉着反而比原来更加严重。 四、选择适合自己的彩妆品。卸妆一定要用到专业的卸妆液。 化妆品中的色素和金属成分有害物质残留在皮肤

7、哪些饮食习惯有害健康

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本文导读：一些小的生活习惯让我们的健康指数降低。这些不良饮食习惯大家要注意了，如用菜汤煮汤、把牛奶当水喝、洗完水果的水接着洗菜。 对于居家过日子的人来说，不知不觉的就有了很多的不当操作。这些都是不利于健康的一些小的不良饮食习惯。 不良饮食习惯降低你的健康指数 1. 剩下的饭菜反复热 为了不浪费，许多人常常会把剩菜一热再热，但是，在不断加热的过程中营养已经被严重破坏了。况且，还会增加食物中毒的危险。一般而言，鱼肉建议当天吃完，肉类最多也只能放两三天而已。做到健康饮食只需做到不要剩饭。 2. 把炒菜的汤汁加水成为汤 有些人为了节省，也以为炒完菜后的汤汁很营养，便直接加水成为了一道汤。殊不知这些汤汁有许多剩余的油，会让那道汤脂肪和热量过高。其实家里可以常备金针菇、木耳、香菇等，加个肉丝，就可以成为一道好喝的汤品。 3. 洗完水果再洗菜 有些老人怕浪费水，洗好水果后，觉得水还很干净，可以再洗蔬菜

8、警惕易长斑的七大坏习惯

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本文导读：女人最怕的就是自己的肌肤长斑，那么长斑怎么办呢？哪些因素会导致长斑呢？下面就来了解一下易长斑的七大坏习惯。 一：过度美白 一白遮百丑，mm们爱美白是理所当然的事。但是你知道吗?过分地美白会伤害到我们的皮肤，增加长色斑的机会。有些mm为了美白会频繁地做磨砂或者做一些化学脱皮，让皮肤的表皮角质层脱离，以为做得越多越好，实际上做得太频繁，皮肤对光就越敏感，变得干燥，太阳晒一晒马上就会起红疹，出现色素沉着反而比原来更加严重。美白很重要的，但是也要有度! 小提示：不恰当的保养方法对自己的皮肤损伤是最大的，所以，一定要找到适合自己皮肤的保养要点，记得一定要针对自己的肤质选择产品。 皮肤产生皱纹和斑点大部分都因为光老化引起，夏季阳光猛烈，紫外线的照射会激活黑色素母细胞，形成络氨酸酶，随着新细胞的不断更新推移到肌肤表面，久而久之色素沉淀就会形成斑点，大家除了外出一定要带上遮阳伞、帽子之外，

9、戴耳机损伤听力 盘点损伤听力坏习惯

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本文导读：随着手机的普及，公车上、大街上随处可见戴着耳机听歌的人。久而久之，听力就会受到损坏。除了戴耳机损伤听力，我们生活中的一些习惯也会对听力造成伤害。下面，让我们来盘点一下损伤听力的坏习惯有哪些吧！ 实验表明，戴耳机听音乐连续一个小时以上，听力会明显下降，久戴耳机的危害不容小觑!如何减小戴耳机对听力的损害呢?首先，是耳机的选择。耳机分为头戴式、入耳式和耳挂式。其中，对耳朵伤害最小的是头戴式。其次，控制音量，音量切勿过大。再者，耳机不要只戴一边。最后，每天不要超过三个小时，半到一个小时让耳朵休息一下。 煲电话粥 很多人喜欢煲电话粥，一煲就是一两个小时。煲电话粥对耳朵也很不好，会使耳膜受到刺激。因此，为了保护我们的耳朵，建议最好不要长时间打电话，最好控制在半个小时以内，如果能使用免提功能就更好了! 高速行驶中开窗 有些开车人士很喜欢在高速行驶中开窗。殊不知，这样对耳朵伤害也很大。研究表明，

10、会降低女性生育能力的七大坏习惯

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本文导读：怀孕对于女性朋友们来讲，是一件非常重要的事情，美丽而神圣。然而，许多不好的习惯会致使她们的美梦破碎。有哪些不良习惯会降低女性的生育能力？下面就来了解一下。 1、长期喝咖啡 咖啡，小资女的最爱。出于工作以及交际的需要，越来越多的女性朋友端起了咖啡，甚至喝咖啡已经形成了她们生活中的一种习惯。但是，你知道吗?咖啡的避孕作用非常明显，假如你是一位正在准备怀孕的女性朋友，那么请停止喝咖啡，否则怀孕的愿望将化为泡影。建议准备怀宝宝并且希望优生优育的夫妻们暂别咖啡吧! 2、长期吃素 很多妹子为了保持苗条的身体而选择长期吃素。虽然素食对减肥很有帮助，但却会影响生育。有研究表明，长期吃素会对女性体内激素造成严重影响，致使月经周期缩短，严重者会导致不孕不育。因此，想要孕育宝宝的女性朋友，赶紧荤素搭配好吧! 3、吃减肥药 在准备要宝宝之前，最好停止服用减肥药。因为减肥药物会引起人体内分泌紊乱，影响受孕

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