健康养生的早餐搭配 不吃早餐的危害

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早餐是一日三餐中非常重要的一餐，不仅为人体和大脑提供了一天充足的营养和动力，对于大家的健康也是非常重要的，大家如果想要保持一个好的状态，那么早餐的质量就是重中之重了，下面吐客网就来为大家介绍一下健康养生的早餐搭配吧!

如何搭配健康养生的早餐

一日之计在于晨，早餐是三餐中最重要的一餐，最需要营养均衡、又合理健康的搭配，那么早餐应该如何搭配才是健康又养生的呢?

一般早餐应该包含粮食谷物类食物、肉类或禽蛋类食物、新鲜的蔬菜或是水果、奶制品或豆制品食物这四种食物类型;粮食谷物类食物可以提供人体所需的碳水化合物和能量，肉类禽蛋类食物可以提供给人体丰富的蛋白质，而新鲜的蔬菜水果，可以提供给人体大量的维生素，奶类或是豆制品会给人体提供充足的钙质，这样来搭配早餐是非常的健康养生的。

另外，每天早餐前应该先喝一杯温水，早餐时水分的补充也是非常重要的，不仅可以补充一晚上流失的水分，还可以清理肠胃。

早餐不适合吃哪些东西

1、早餐不适合吃油炸类食物，比如汉堡、薯条、油条一类的食物，早餐吃油炸类食物除了脂肪含量高，也是非常难以消化的，常吃这类食物有可能会造成胃病。

2、早餐不适合辛辣刺激的食物，早上的第一餐最好以清淡口味的食物为主，辛辣刺激的食物容易对肠胃产生刺激。

3、早餐不适合吃凉的食物，早上起来最好吃一些温热的食物，喝水也要喝温水，以免刺激肠胃造成腹泻。

4、虽然早餐时需要补充足够的维生素，但是香蕉与菠萝却不适合早上空腹食用，会对肠胃造成刺激。

不吃早餐的危害

早餐是我们一天之中最重要的一顿饭，对我们补充每天所需的营养有着重要的作用，而不吃早餐对我们的危害是巨大的;

经常不吃早餐可能会造成身体的营养不良，抵抗力变得低下，影响我们的学习和工作能力，还会造成胃病影响我们的健康;而对于爱美的女性来说，长时间不吃早餐还会加速衰老、影响容貌、更容易发胖，所以早饭对我们来说是极其重要的一顿饭。

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