职场减压技巧课件

处理压力的职场减压技巧 #生活技巧# #生活小妙招# #职场生存指南#

职 场 减 压 技 巧 职场减压 1 什么是心理压力 2 心理压力是怎么来的 3 减缓心理压力的方法 4 心理压力速效解决技巧 心理压力测试图片，秒速测试你的心理压力大小 _1 下面是一张静止的图片，一般人会看到图片在动，图片与心理压力有关， 心理压力越大 图片转动越快 。美国曾经以此作为犯罪嫌疑人的心理测试，他看 到的图片是高速旋转的，而大部分儿童看这幅图片是静止的。当然这个图片要 在电脑上看才行，用手机看这个日志的朋友可以先转载下来，如果哪天你觉得 心情不好，觉得是压力问题，那就看看这张图片吧 心理压力测试图片 — 心理承受能力 _2 度 的 受 为 的 在 图 力 ， 这 动 片 越 图 些 这 呢 是 强 ， 片 静 是 什 与 止 一 么 图 心 的 张 样 片 转 理 图 静 子 承 片 止 的 动 受 是 的 呢 越 ? 是 慢 力 不 图 在 。 有 关 是 片 在 。 以 不 ， 动 不 什 知 你 呢 过 么 道 的 ？ ， 样 你 心 的 看 理 专 你 速 到 承 家 看 认 到 ? 心理压力测试图片 心理压力测试图片 一、什么是心理压力 心理问题是人最深层次的问题，心理因素对于职场人士的影响已经越来越 被重视，各种职场心理压力问题不同程度地导致工作效率和生活质量的不断 下降。维护好健康积极的心理状态，可以减轻压力，轻装上阵，使工作取得 事半功倍的效果。 ? 什么是压力 从身体结构而言，人在遇到危险的时候，为了能从危机状态逃脱出来，肾上 腺会应激瞬间释放出大量的荷尔蒙；这种荷尔蒙能使肌肉的收缩力加倍增强 ，心跳加速血压升高，动作变得迅猛。这是我们与生俱来的本能。 但是这种荷尔蒙的另一个特性就是：只管前方征战，不管后方防备，当 外界刺激连续存在时不断紧张的身体就会使心脏等部分器官处于奇怪的癫狂 状态，从而带来一系列损害。 这种能量就是压力 。 一、什么是心理压力 压力是一种心理的感受，它不是直接地在人身上压了一些 什么东西，更多的是心理在感受，就像我们的手指头非常靠近 双眼时，尽管手指并没有戳到眼睛上，但当眼睛看这个手指的 时候，压力就会非常大，这是一种本能的反应，如果是把刀子 的话，紧张就会更厉害了，但如果闭上眼睛，那就没有压力。 生活中也是一样，当遇到压力的时候，大家第一个反应是 “逃避掉压力”，如同闭上眼睛不看了，压力就会减缓，但有 的时候如果压力没有消解掉的话，可能还会带来持续的压力。 二、心理压力是怎么来的？ ? 1 ．个性特点 压力究竟是怎么来的？有些压力是原生的，就是性格本身会带来一些 压力，所以 一般认为：压力的产生与人的个性是有关系的 。一般来说，过于 内向的人、过于外向的人、神经质的人、自卑心理过重、过分追求完美的人 等都是容易产生压力的人群。 当然，产生压力的个性特点并不意味着这样的个性特点是有问题的，例 如有人认为内向不太好，因为内向容易感到有压力，似乎觉得内向的人不如 外向的人，好像外向的人比较容易成功，内向的人不容易成功。 实际上，这 个世界上所有成功的人基本上都是内向的人 ，基本上都是性格比较内敛的人 ，而外向的人很难在一个重大的领域里，或者有创造性的领域中，做出很大 的成绩，例如比尔 · 盖茨，他整个的表现就体现了他的性格是比较内敛一点的 ，不是特外向的那种人。 二、心理压力是怎么来的？ ? 2 ．社会环境 如果按 50 年前的评价标准，现在的人都有严重的心理问题，女生都有暴 露癖，电影都是腐化堕落的内容，但今天大家都能接受，这就是社会环境对 人的影响。在过去，搞导弹的不如卖茶叶蛋的，但现在超级女生可以一夜成 名，这种社会环境的变化也会给大家带来压力，尤其现在这个社会压力就非 常大，社会的导向要求成功的人要买房子，要买车子，还需要其他许多的东 西，好像有了这样的物质上的东西才能装点身份，才算是成功的人。 现代社会的工作节奏快了、参照体系变化了，所以有人吃海鲜，有的人 可能吃粗茶淡饭，有的人生活的状态已经发生了很大的变化，但也有人仍然 生活在 20 多年前甚至 30 多年前的生活状态，后者看到前者之后心理就会失衡 ，而这种失衡也会带来很大的压力。在公司里也是这样，有的人业绩上得非 常快，这时有的人就会焦虑，觉得人家是不是能力都非常强，而这样的思维

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