Samsung Galaxy Watch 8真实评测：轻松管理睡眠、运动和健康生活

智能手环如Samsung Galaxy Watch可以检测睡眠质量，并提供改善建议。 #生活知识# #科技生活# #科技改变生活# #可穿戴设备#

在三星（Samsung）纽约Galaxy Unpacked发布会结束后不久，我有幸参加了一场专门的健康沉浸式体验（Health Immersion）环节，体验了Galaxy Watch 8系列全新升级的健康功能。

除了采用更纤薄的“方圆结合”（squircle）设计、高达3000尼特的更亮显示屏以外，Samsung Galaxy Watch 8系列还旨在鼓励人们在睡眠、压力管理、健身甚至营养方面做出可持续的积极改变。

不仅睡眠时间，还提供更智能的睡眠洞察资讯

三星在其可穿戴设备的好几代产品中，均不断改进睡眠追踪功能。除了记录你的睡眠时间外，Galaxy Watch 8还能检测你的睡眠阶段——浅睡、深睡、快速眼动睡眠（REM），还能测量你的血氧水平、心率和呼吸模式，从而提供更全面的睡眠评分。

此外，还升级了睡眠指导功能，指导用户养成良好的睡前放松习惯。

44毫米版本的Samsung Galaxy Watch 8

在本场活动上，睡眠科学家兼BrainCraft YouTube频道创始人希尔（Vanessa Hill）博士分享了睡眠质量不仅取决于睡眠时间，也取决于睡眠的一致性。

她还强调，Galaxy Watch 8和Samsung Health应用程序（App）现已提供就寝时间建议（Bedtime Guidance），该功能会根据你的生活方式和睡眠历史，为你推荐最佳就寝时间。它还会通过提醒功能提醒你，帮助你坚持睡眠。

希尔博士引用了英国生物银行（UK Biobank）一项涵盖近6万1000名参与者的研究结果，指出睡眠规律性比睡眠时间更能预测全因死亡率。她还指出，睡前拖延症是导致睡眠不足的一个显著且可改变的因素，与睡眠时间缩短、睡眠质量下降和日间疲劳加剧相关。

她表示，责任感是一个缺失但值得追求的因素。许多人在没有外界期望或督促的情况下，很难保持一致的就寝时间。她强调，夜间是最难激励睡眠的时间，因为与一天中的其他时间相比，夜间的自律性最低。

Galaxy Watch 8还配备了睡眠呼吸暂停检测（Sleep Apnea Detection）功能，该功能已获得美国食品药物管理局（FDA）的De Novo认证，可在两晚的监测期内检测中度至重度睡眠呼吸暂停的迹象。此外，它还配备了心血管负荷（Vascular Load）功能，可帮助监测你睡眠时的心血管系统压力。

还有一项优点是，得益于更轻薄的机身和重新设计的动态表耳系统，Galaxy Watch 8现在就算整夜佩戴也更加舒适。

不过，还是建议在开始一天的工作之前快速给电池充电，因为我不会指望Galaxy Watch 8一次充电就能用上两天。

新的健康指标：抗氧化指数

本次活动的一大亮点是全新的抗氧化指数（Antioxidant Index）功能。 Samsung Galaxy Watch 8是首款能够测量抗氧化指数的智能手表，只需5秒即可完成。用户只需将拇指放在手表背面的传感器（BioActive Sensor）上，即可快速读取数据。该功能可以测量皮肤中的类胡萝卜素水平（carotenoid levels），而类胡萝卜素本质上是存在于红色、黄色和橙色水果和蔬菜（例如番茄、胡萝卜和橙子）中的色素。

类胡萝卜素是人体无法自行产生的抗氧化剂，必须通过食物或膳食补充剂获取。除了类胡萝卜素外，水果和蔬菜还富含其他抗氧化剂，例如维生素C、维生素E、多酚（polyphenols）和视黄醇（retinol）。

抗氧化剂对于维持健康至关重要，因为它可以通过中和自由基和减少体内的氧化应激来帮助预防慢性疾病。抗氧化指数的范围从0到100，旨在帮助用户判断自己是否摄入了足够的水果和蔬菜。

根据我自己的测试，我的抗氧化指数水平非常低，因为Galaxy Watch 8的记录一直低于40分。根据世界卫生组织（WHO）的建议，建议每日至少摄入400克水果和蔬菜。

抗氧化指数是一项有趣的新功能，旨在通过每日摄入适量的水果和蔬菜来促进健康老龄化。它补充了Samsung Health中现有的体脂百分比和骨骼肌质量等指标。

让正念追踪掌控并舒缓压力

三星不断扩展其正念工具包，推出一些有助于提升情绪意识和放松身心的功能。在本次活动中，我们尝试使用Galaxy Watch 8进行简短的呼吸和反思练习。

这些正念功能，包括情绪检查（Mood Check-in）和呼吸指导练习，在之前的Galaxy Watch型号中就已经存在。呼吸模式包括用于放松的箱式呼吸 (4-4-4-4)、用于睡眠的长呼气 (4-7-8) 和用于提高专注力的均衡呼吸 (5-0-5)。此外，用户还可以配置自己的自定义程序，以适应一天中的不同时刻。

如果Galaxy Watch 8检测到压力水平偏高，则会发出高压力警报，并建议你稍作休息，以便实时管理压力。腕上内置的正念追踪（Mindfulness Tracker）功能可让你检查当前情绪，并推荐呼吸练习以降低压力水平。

腕上私人跑步教练

无论你是在为即将到来的赛跑练习，还是只是想多运动，Galaxy Watch 8都配备了跑步教练，就像你的私人教练一样。

它可以通过12分钟的跑步测试来评估你当前的体能状况，并为您量身定制3至5周的训练计划，以1-10的等级评估你的跑步水平。它提供实时指导、激励洞察和持续的进度更新，帮助你实现跑步目标。

健康沉浸式体验的环节由私人教练、前NCAA分区橄榄球运动员约翰皮尔 (John Peel) 主持。他分享的一些技巧包括：

更注重时间而非距离——尤其对于初学者而言。坚持比速度更重要。 保持放松的姿势：放松下巴、放松肩膀、放松指尖。 注意你的装备：跑鞋通常能跑300至500英里（约480至800公里）。一双新鞋可以重塑你的心态，并激励你。 使用Samsung Health追踪你的跑步历程，并对自己负责。

从Health Immersion环节开始，三星就试图将Galaxy Watch 8定位为不仅仅是一款与智能手机配对的健身设备，更是一个全方位的健康伴侣。从睡眠追踪到抗氧化指数和正念工具等各种功能，三星的重点显然在于帮助用户更好地了解他们的日常习惯，而不仅仅是计算步数。

目前，Samsung Galaxy Watch 8系列已开放预订，以下是价格概览：

Galaxy Watch 8 (40mm) WiFi — 1299令吉 Galaxy Watch 8 (40mm) WiFi + LTE — 1599令吉 Galaxy Watch 8 (44mm) WiFi — 1399令吉 Galaxy Watch 8 (44mm) WiFi + LTE — 1699令吉 Galaxy Watch 8 Classic (46mm) WiFi — 1799令吉 Galaxy Watch 8 Classic (46mm) WiFi + LTE — 2099令吉 Galaxy Watch Ultra 2025 (47mm) WiFi + LTE — 3399令吉

作为预购促销活动的一部分，马来西亚三星（Samsung Malaysia）提供价值高达966令吉的优惠。您可以通过Samsung Online Store、Shopee 和 Lazada 在线订购。

网址：Samsung Galaxy Watch 8真实评测：轻松管理睡眠、运动和健康生活 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1290172

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