养生有哪些方式？

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李静|主治医师中医科 首都医科大学附属北京安贞医院三甲

养生的方式有饮食调理、适当运动、养成良好的生活习惯、适当按摩等。 1、调理饮食 对于养生的人可根据自身的体质选择合理的饮食，如阴虚体质的人可尽量多吃银耳、海参、山药粥、甲鱼汤等饮食调理；阳虚体质的人可以多吃核桃、羊肉等食物调理；痰湿体质的人可以多吃祛湿化痰的食物，如冬瓜、玉米、红枣等。 2、适当运动 多参加户外运动，如慢跑、散步、打太极拳、爬山、游泳等，可以提升自身的免疫功能，达到较好的养生效果。 3、养成良好的生活习惯 生规律生活，工作与休息结合，不熬夜，不抽烟、喝酒。 4、适当按摩 根据不同的人选择穴位按摩，如气虚的人群可以按摩关元穴、气海穴，具有养生的功效；肠胃功能不好的人可按摩足三里穴位；阴虚的人可以按摩三阴交、太溪穴等部位。

2025-05-11

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