孔子“三戒”养生法

发布时间：2025-09-12 00:40

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　　孔子不但是一位思想家、政冶家、教育家，而且还是一位养生学家。据史料记载，孔子生活的那个时代，不仅生活质量差，而且还缺衣少药，人均寿命只有30岁左右，而孔老夫子却能享年72岁，可谓长寿了。那么，孔子为什么能活这么大岁数呢？

　　翻开《论语·季氏》，孔子对不同年龄阶段的人提出过不同的养生要求，即君子有三戒：“少之时，血气未定，戒之在色；及之壮也，血气方刚，戒之在斗；及之老也，血气既衰，戒之在得。”

　　“少之时，血气未定，戒之在色”。在此时期过早地介入性生活，非但不利于身体的生长发育，而且对一生的健康都会产生影响。

　　“及之壮也，血气方刚，戒之在斗”。孔子这里所讲的“斗”，是指喜欢“斗气、斗勇、斗胜”。经常处于情绪紧张的应激状态，会使冠心病和高血压病的发病率升高。因此，人生在壮年时期要克服争强好胜的心理状态并注意调节心态。

　　“及之老也，血气既衰，戒之在得”。人生进入老年之时，机体的各种生理功能已经慢慢减退，其体力与精力均明显下降，此时，要警戒自己不要花天酒地，贪得无厌。对于老年人来讲，自己已经对社会和家庭尽了应尽的义务，晚年的生活应逐步淡出事业或金钱，而追求自己的身心健康，做到健康长寿。

　　（《新民晚报》5.31 汪志）

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