心理健康与压力管理通俗版(1)

《压力管理与身心健康》：身心健康与压力管理的深度解读 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #压力管理书籍#

2025-01-05 06:59 本页面

【正文】 我们完全可以通过后天的训练来提升对压力的应对能力。 想法 这真是愉快的一天。 反应 难以入眠，失眠两小时。 当我让自己心态放松时，我会工 作得更好。 结果 由于恼怒，在工作中屡犯错 误。 找不到所需要的文件。 结果 同事怒气已消。 反应 放松而又认真地倾听，同时考虑 如何处理这类问题。 想法 我不能容忍这个傲慢无礼 的家伙。 想法 我才不会为此而不安，因为我不 能为此做些什么。 结果 血压和脉搏升高。 结果 轻轻松松离开家。 结果 急急忙忙离开家。睡过了头。 直面问题 ① LOGO :11020228 Page 27 中年危机： （五） 怎样应对压力 我们的烦恼，不是源于我们的遭遇，而是源于我们对世界的看法！  我们不能改变容貌，但我们可以展现笑容；  我们不能控制他人，但我们可以掌控自己；  我们不能左右天气，但我们可以改变心情；  我们不能预知明天，但我们可以利用今天；  我们不能样样顺利，但我们可以事事尽力；  我们不能决定生命的长度，但我们可以控制它的宽度。但越来越明朗的上升空间，很难放弃” LOGO :11020228 Page 22 中年危机： （四） 压力从何而来 “我这么干，图的是什么？” “资产过千万了，吃碗刀削面都比山珍海味感到舒服，到底该怎么活下去？” “我害怕面对什么？” “我发现我站立的地方开始塌陷” “在别人面前，我光芒万丈，但在我内心世界，那里却是一个地狱” LOGO :11020228 Page 23 外部压力源 LOGO :11020228 Page 24 内部压力源 追求完美 个人的责任感 不能自我肯定 日常的烦恼 LOGO :11020228 Page 25 中年危机： （五） 怎样应对压力 三大策略：直面问题 vs转换观念 vs自我训练 自我训练 转换观念 直面问题 压力应对 LOGO :11020228 Page 26 中年危机： （五） 怎样应对压力 有了压力不要去逃避，要勇敢地面对。 LOGO :11020228 Page 18 （三） 为什么会有压力 • 每 当 我 们 面 对关系 或 环 境的改 变时 ， 头脑 上 会 把情況分析，作出 评 估。 能面对现实、正视现实、改造现实。 气质、能力、性格和理想、信念、动机、兴趣、 人生观等各方面都能平衡发展。 LOGO :11020228 Page 11 对自我有恰当的认识 。 具有良好的社会适应能力 。 享有良好的人际关系 。 （ 9）头发有光泽，无头屑。 （ 5）能够抵御一般感冒和传染病。 —— 21世纪新概念 LOGO :11020228 Page 8 附；世界卫生组织对健康的定义细则： （ 1）充沛的精力，能从容不迫的担负日常生活和繁重的工作而不感到过分紧张 和疲劳。 20世纪前的定义 健康不仅是没有疾病和衰弱 ， 而且是保持体格方面 、 精神方面和

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