中医强调饮食平衡，五谷杂粮搭配合理有益健康。 #生活技巧# #健康养生技巧# #中医调理#
养生须知：食物“强强联合”搭配更有益于健康
2019-01-28 阅读：437 提示：本内容不能代替面诊，如有不适请及时线下就医
大家都知道，日常很多食物对人体都有着很好的养生保健作用，而如果将两种养生效果都比较好的食物“强强联合”搭配起来的话，养生效果会更好，更有益于健康。
专家指出，西红柿中富含的番茄红素有助于降低乳腺癌、心脏病和肺病风险。《自由基生物学与医学》杂志刊登一项新研究发现，西红柿加橄榄油，可以使人体吸收更多的番茄红素。
专家表示，豆类是铁元素的一大重要来源。维生素C有助于人体对铁的吸收。因此豆类与富含维生素C的绿叶蔬菜等食物搭配食用，能够更好地补充体内铁质。
英国《BMC癌症》载文称，咖喱中的姜黄色素和三文鱼等深海肥鱼中的DHA都具有防癌抗癌的作用。而吃三文鱼和鲑鱼等多脂鱼的时候加点咖喱，可以起到双重抗癌作用。机理是DHA有助于人体更好地利用姜黄色素。
《人类精神病理学：临床与实验》杂志刊登一项研究发现，咖啡加糖可使负责注意力的大脑区域更活跃，因而有助于提高工作效率。绿茶或红茶加蜂蜜，也具有同样的效果。不过，应该牢记美国心脏学会建议的食糖日摄入量：男性不超过9茶匙，女性不超过6茶匙。
专家指导，生西兰花中含有强抗癌植物化学物莱菔硫烷(SFN)，但是西兰花煮熟后，其中的黑芥子酶会受到破坏，该物质对人体吸收SFN起到非常关键的作用。《英国营养学杂志》2011年刊登一项新研究发现，吃西兰花时加上芥末能有效补充黑芥子酶，从而使西兰花的抗癌特性得到更好发挥。
《农业与食品化学杂志》刊登一项新研究发现，吃全谷食物配上洋葱(或大蒜)可提高人体对全谷食物中铁和锌的吸收。铁有助于改善细胞携氧量，锌有助于增强免疫力和促进伤口愈合。科学家表示，发挥关键作用的是洋葱或大蒜中的硫化物。
2011年《农业与食品化学杂志》刊登一项研究发现，赤豆与树莓搭配可以使其抗氧化功效提高45%。这在研究所涉及的55种果蔬和豆类搭配中名列第一。
相关文章推荐
怎样让血液变得更干净健康 2023-04-28阅读：585 让血液变得更干净可以从健康饮食、定期锻炼、戒烟戒酒、调整心态以及定期体检入手。 1、健康饮食：选择富含营养的食物，如蔬菜、水果、全谷类、坚果和鱼类等。同时，尽量减少或避免食用高脂肪、高胆固醇、高盐和高 洗洗更健康，定期使用高锰酸钾，辅助治疗阴道炎 2022-12-02阅读：128 37岁的患者由于近期出现外阴瘙痒、阴道分泌物异常前来就诊，通过阴道分泌物检查诊断为细菌性阴道炎。明确诊断后，给予患者甲硝唑口服抗感染，并且叮嘱她外用高锰酸钾溶液清洗阴道。治疗1个月后，阴道分泌物结果正常，阴道口及外阴等部位的瘙痒、灼热感消失，异常分泌物消失。 秋冬季节吃什么滋润养生 2023-03-01阅读：309 秋冬季节可以吃山药、羊肉以及姜枣茶等食物养生。 1、山药：山药性平味甘，归肾、脾和肺经，具有固精止带、益气养阴以及补脾肺肾的作用，秋冬季适当的吃一些山药，能够滋阴补虚。 2、羊肉：羊肉含的胆固醇和脂肪 瘦一点健康还是胖一点健康 2022-11-01阅读：702 瘦一点健康还是胖一点健康这两种体质不能直接下定论，根据每个人的体质不同，健康状况会存在很大区别。 一般来说，身材过度肥胖通常会使人体代谢障碍，很容易会患上高血脂或者是高血压方面的疾病，由于体内的血脂过 冬季常喝的四大养生汤 2022-01-24阅读：350 冬季可以喝排骨汤、鸡汤、猪蹄汤还有鱼汤。 1、排骨汤抗衰老，排骨除含蛋白质、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，可为幼儿和老人提供钙质。骨汤中的特殊养分以及胶原蛋白可促进微循环，尤其 头疗养生的最佳时间 2022-11-01阅读：422 头疗养生没有最佳时间这一说法，大家可根据自身情况灵活选择。 中医认为做头疗养生能促进阳气上升，提高人的抵抗力，疏经通络，活血养神，改善血液循环。对失眠多梦，神经衰弱和偏头痛等疾病有较好的辅助治疗效果。
网址：养生须知：食物“强强联合”搭配更有益于健康 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1293067
相关内容
有益健康的食物搭配 搭配最营养的食物组合食物的有益搭配，最有益的食物搭配表，食物中十种有益健康的搭配方法，有益健康的食物搭配组合推荐食物的有益搭配：十种有益健康的食物搭配方法有利于健康的食物搭配有哪些 几种食物搭配对身体健康有益食物健康搭配 有益健康的食物搭配方法最有益的食物搭配表,最佳食物搭配方法让饮食更健康食物搭配好营养更健康 合理的饮食搭配 怎么样搭配饮食食物健康搭配，食物中十种有益健康的搭配方，每日健康饮食搭配，10种食物这样搭营养加倍有益健康的食物搭配组合推荐常见食物健康搭配 如何搭配食物更有营养
随便看看
