流感季来临，你准备好了吗？7月流感指数及健康小贴士！

在流感季节注意预防，及时接种流感疫苗。 #生活常识# #日常生活小窍门# #运动健身建议# #增强免疫力小贴士#

随着气温的升高，流感季节也逐渐临近。你是否注意到身边的人频频感冒，甚至有人因为流感而请假？流感不仅影响个人健康，也给家庭和工作带来了困扰。那么，在2025年7月，我们的流感指数到底如何呢？

根据最新发布的流感分级预警，我省在每个月都会提供流感指数，并为公众提供防控建议。从2024年5月开始，这项服务正式启动，而到今年7月，涵盖了平原、川东、攀西、川南、川北等全域的流感指数也正式发布。这意味着，成都市、绵阳市、攀枝花市、泸州市、达州市等地的居民，可以通过“健康四川官微”和“四川疾控”官方微信公众号，及时获取流感指数和健康提示，帮助大家做好防控。

流感是一种由流感病毒引起的急性呼吸道感染，主要通过呼吸道飞沫传播。流感的症状包括发热、咳嗽、喉咙痛、全身乏力等，严重时甚至会导致肺炎等并发症。因此，预防流感至关重要，尤其是在流感高发季节。

那么，我们该如何有效预防流感呢？首先，保持良好的个人卫生习惯是关键。勤洗手、避免与流感患者密切接触，尤其是在流感高发期，尽量减少去人多的地方。此外，接种流感疫苗也是有效的防控措施，建议每年秋季接种，增强自身免疫力。

除了以上措施，合理的饮食和适量的运动也能增强免疫力。多吃富含维生素C的水果和蔬菜，如柑橘、草莓、菠菜等，能够帮助提升免疫功能。同时，适当的锻炼，如慢跑、游泳、瑜伽等，有助于提高身体抵抗力，降低感染风险。

心理健康同样不可忽视。流感季节容易让人感到焦虑和恐慌，因此要学会放松自己，保持良好的心态。可以尝试冥想、深呼吸等放松技巧，帮助缓解压力。

总之，流感季节的到来意味着我们需要更加关注自身的健康。通过合理的预防措施，保持良好的生活习惯，能够有效降低流感的发生率。希望大家能够关注每月发布的流感指数，获取最新的健康提示，确保自己和家人的健康！快把这些实用的信息分享给你的亲朋好友吧，让我们一起抵御流感的侵袭！

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