低温养生有哪些饮食误区

发布时间：2025-09-13 18:58

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武建海副主任医师

江苏省中医院营养科

病情分析：低温养生是指通过饮食、穿着等方式来适应冬季寒冷天气的一种健康生活方式。虽然低温养生对身体有益，但是如果在饮食上存在误区，也会对身体造成负面影响。温养生中容易出现的饮食误区包括大量饮用凉水、过多摄入寒性食物、忽视营养均衡等，具体如下：

1.大量饮用凉水：在冬季，大量饮用凉水可能会让人感觉清凉爽口，但实际上会导致身体温度下降，加重寒邪入侵的风险。

2.过多摄入寒性食物：如柿子、橙子等水果以及生冷食品、冰品等，容易引起消化不良，肠胃不适，甚至引起腹泻等症状。

3.忽视营养均衡：低温养生中容易只注重食用高热量、高油脂、高糖分的食物，而忽视了蛋白质、维生素、矿物质等营养素的摄入，从而导致身体缺乏必要的营养。

4.过量饮用浓茶、咖啡：这些饮品可能会刺激神经系统，导致身体过度兴奋，也会使身体脱水，加重寒冷对身体的危害。

5.长期食用单一食物：低温养生中容易食用同一种食物，但长期单一的饮食习惯不利于身体吸收多种营养素，也容易引发营养失衡。

因此，在低温养生时应注意合理饮食，摄入丰富的营养素，同时避免以上的饮食误区。

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