打好你的职场王牌——阳光心态与情压管理

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打好你的职场王牌——阳光心态与情压管理

主讲老师: 刘静（天津）    查看讲师详情>>

工作背景：
17年职场效能管理实战经验 南开大学经济学硕士 国家心理咨询师二级 国际情商机构测评顾问 AACTP国际注册培训师|行动学习促动师 日产训（中国）MTP-TTT（6单元版）认证讲师 曾任：...

主讲课程：
《高情商沟通》 《开启“爆燃”模式—职业素养锻造训》 《提速增效——职场精英15个关键行为》 《向上而生——做组织中的攀越者》 《打好你的职场王牌——阳光心态正能量》 《打好你的职场王牌——...

  打好你的职场王牌——阳光心态与情压管理课程大纲详细内容

课程目标：

■ 培养积极心态面对工作生活

■ 练习掌握压力管理技巧方法??

■ 练习掌握情绪管理技巧方法

■ 通过解析有趣、好玩的情绪和压力的案例，让压力变动力

课程对象：全体员工

课程时间：1天，6小时/天

课程大纲:

导入：

1. 扑克牌的前世今生——职场王牌（快乐工作与生活的能力）

2. 认清情绪

1）愉悦与快乐——成长的内驱力

2）恐惧与害怕——决定你能力的边界

一、积极心态——提升抗逆力

1. 重塑积极思维模式——我是一切的根源

案例：批评

案例：代价

2. 重新确定做事的工具——积极推动影响力圈

案例：126张图纸

案例：我不想推信用卡

3. 重塑积极语言

工具：积极语言与消极语言对比表

视频：语言的力量

二、开放包容——创造更多可能

1. 五个黑白立判——自我评估测试

2. 开放包容创造更好的机会和可能

工具：乔哈里视窗

三、感恩——激发能量交互

1. 通过“感恩”，扩大能量交互

1）成功者感恩意识强

2）感恩是品德基础

a感恩之意在于心

b感恩之意在于口

c感恩之意在于行

案例：不同的行为不同的结果

第二讲：管理情绪

1. 情绪“初体验”

工具：普拉奇克情绪地图

2. 分清原生和衍生情绪——避免问题升级

案例分析：突发状况

情景分析：请看！日常中我们是如何让问题升级的

3. 四步读懂情绪——谨防情绪传染

情景分析与研讨：谨防情绪传染——踢猫效应

案例：网点里的“不速之客”

4. 跳出“倒霉蛋循环”——自我关注

情景分析与研讨：糟糕的一天

5. 高难度对话必杀技——情绪重启

第三讲：管理压力

一、压力知多少

1. 压力是什么

2. 应激模型

3. 压力的源头——常见压力源分析

4. 压力不都是坏事情

二、管理压力三策略

1. 正确解读压力

2. 有效求助

3. “动”+“静”结合策略

课程回顾与总结：

1. 分享与总结

2. 行动计划

网址：打好你的职场王牌——阳光心态与情压管理 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1296623

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