减肥需要注意的饮食建议

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　　三分练七分吃，吃的过程是很重要的，今天小编就跟大家说说减肥中需要注意的一些饮食问题。

　　避免单一饮食

　　食物太单一对于身体伤害太大，减肥的时候会消耗大量身体能量，如果营养跟不上，对身体健康有影响。

　　巧妙吃坚果

　　很多MM比较喜欢吃坚果，但坚果含油量太高，吃太多会造成肥胖，这时候我们可以选择带壳的坚果，在处理壳的时候会让我们吃的更少。

　　尽量选择水煮食物

　　烹调食物的时候最好选择水煮的方式，可以保持食物的营养素还能减少油盐的摄入，降低热量摄入。

　　喝牛奶

　　牛奶是个很好的食物，补钙还能补充蛋白质，对于减肥是有帮助的。

　　不要喝高热量的饮料

　　很多人减肥运动之后特别想喝饮料，这个时候要控制住，想喝的时候看看热量，如果实在想喝，选择热量低一些的，毕竟运动一次很辛苦，不能毁在一瓶饮料上。

　　多吃绿色蔬菜和水果

　　水果和蔬菜含有丰富的维生素以及膳食纤维，增加肠蠕动，补充营养，对于减肥是极好的食物。

　　给饭份瘦身

　　要想给饭份瘦身，最简单的办法就是使用小一号的盘子或者饭碗，这样一来，吃同样的饭份，却显著减少了热量摄入，同时还能满足你的心理需求。

　　做好饮食计划

　　减肥的时候建议大家做属于自己的减肥饮食计划，跟着计划进行，控制好每天的热量和摄入量，提高减肥的效率。

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