糖尿病患者如何正确饮食

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指导意见：

糖尿病患者可通过控制碳水化合物摄入、选择低升糖指数食物、均衡蛋白质与脂肪、定时定量进餐等方式调整饮食。饮食管理需结合血糖监测与个体化营养方案。

1、控制碳水化合物

减少精制糖和精制谷物摄入，优先选择全谷物、杂豆类等复合碳水化合物，每餐主食量建议控制在拳头大小，分餐制有助于稳定餐后血糖。

2、低升糖指数食物

选择菠菜、西蓝花等非淀粉类蔬菜，苹果、梨等低糖水果，避免西瓜、荔枝等高升糖指数水果，烹饪方式以蒸煮炖为主。

3、均衡蛋白质脂肪

每日摄入适量鱼类、禽肉、大豆等优质蛋白，限制饱和脂肪，选用橄榄油等不饱和脂肪酸，坚果类食物需严格计量。

4、定时定量进餐

保持每日三餐规律，两餐间隔4-6小时，避免暴饮暴食，加餐可选择无糖酸奶或少量坚果，进餐顺序建议先蔬菜后主食。

糖尿病患者需定期监测血糖变化，根据血糖波动调整饮食结构，合并肾病等并发症时需在营养师指导下制定专属食谱，适度运动配合饮食控制效果更佳。

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