13个方面生活压力的得分情况

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一 引言

睡眠是有机体与生俱来的周期性的静息生理现象，是维系人类健康的保证。良好的睡眠不仅能保护大脑皮层细胞，使其能量得到补充，也能调节身体的兴奋程度、平衡活动状态；良好的睡眠可以消除疲劳、缓解各种不良反应，同时也可以提高身体免疫力，从而提高个体的认知和接受能力，改善精神及心理状况。随着现代社会生活节奏的加快及工作压力、生活压力的加大，睡眠问题已影响到人们的身心健康及生活质量。长期睡眠障碍不仅会影响人体代谢和内分泌系统功能，还会使个体的社会活动效率降低，甚至会导致个体的幸福感和生活质量下降。因此，提高睡眠质量不仅有利于提高社会分工效率，也有助于促进个体的身心健康，提高个体的生活满意度。

睡眠质量被定义为个人对睡眠体验的总体满意度，其主要组成部分是睡眠量、睡眠连续性和醒来时的恢复活力感觉。睡眠时间被认为是睡眠质量的重要影响因素。《2018中国睡眠质量调查报告》显示，83.81%的被调查者经常受到睡眠问题困扰，这表明睡眠问题正在逐步演化为一个社会问题[1]。中国社会科学院社会学研究所发布的《中国睡眠研究报告2022》（王俊秀等，2022）对2010～2018年中国居民的睡眠状况进行的追踪分析发现：2010～2018年中国居民每天平均睡眠时长逐年缩短，睡眠质量下降。同时，研究报告发现，民众每天平均睡眠时长为7.06小时，处于世界睡眠协会建议的“成人每日平均睡眠时间要达到7～8小时”的下限。《健康中国行动（2019～2030年）》提倡，成人每日平均睡眠时间要达

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