中医按摩养生法：传承千年的健康呵护之道

发布时间：2025-09-15 06:26

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中医按摩养生法，是一种古老而神奇的养生方式。它通过专业的手法，作用于人体的经络、穴位和肌肉，以达到调理身体、促进健康的目的。

在按摩过程中，按摩师运用揉、捏、按、推等手法，轻柔而有力地刺激身体的各个部位。例如，揉法能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张；捏法可调理经络气血，增强脏腑功能；按法能放松肌肉，减轻疲劳；推法则能疏通经络，调和气血。

中医按摩养生法不仅可以缓解身体的疼痛和不适，如颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出等，还能改善睡眠质量，增强免疫力，调节内分泌，对慢性疾病的康复也有一定的辅助作用。

无论是在忙碌的工作间隙，还是在闲暇的时光里，进行一次中医按摩，都能让身心得到极大的放松和滋养，仿佛给身体注入了一股新的活力，让我们在快节奏的生活中也能保持健康的体魄和愉悦的心情。

按摩头部

　　每晚临睡前，用双手搓摩双耳，并揉提捏按之，然后从后颈至眼眶、额部和整个发根部进行搓摩，最后用双手摩面。注意搓摩时用力要均匀，以能忍受和使皮肤微红为宜。一般以从头项到周围，从头前到头后，从中间到两侧为原则，每次搓摩不超过10分钟。

　　功效：此按摩养生法可改善脑部血液循环，并有催眠作用。

　　按摩胸部

　　用双手搓摩胸部，同时兼行按压。

　　功效：此按摩养生法可使胸阳振奋，卫气疏通。故能增加抵御外邪的能力，使人少患感冒。

　　按摩腹部

　　用右掌心紧贴腹部，从右下腹开始，绕脐作顺时针搓摩，一呼一吸均宜尽量延长，让一呼一吸间手已绕行一圈，如果连续3分钟，并摒弃杂念，将可使元气绕丹田回转。

　　功效：此按摩养生法可促进消化功能，预防和治疗便秘，如在搓摩过程中能得气，则效果更佳。

　　按摩四肢

　　先用左手搓摩右手，由肩及肘、腕和指尖，再顺大腿至膝、踝、脚心和趾，如此反复搓摩20多遍，搓摩时用力可稍重，但不能有痛感;再用同法，换右手搓摩左侧肢体。

　　功效：由于手足上经穴较多，经常搓摩可促进血液循环、促进脏腑功能，而且还有减肥养生作用。