9种方法，帮你减轻压力

发布时间：2024-11-19 04:13

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　　生活的压力、工作的劳累、外界的干扰......这些压力怎么缓解、如何才能享受当下呢？

　　本文是2017年9月推送的第15篇干货，计916字。您今年累计阅读了12.84本《卓有成效的管理者》。

　　文 | 克里斯汀?卡特（Christine Carter）

　　来源 | 好好工作，好好生活

　　缓解压力的9种方法

　　1. 收拾床铺。俗话说，床的状态就是你思维的状态，这话挺在理。

　　2. 将手机设置为入睡前一个小时自动进入静音模式的状态，享受这份静谧吧。

　　3. 培养一种温婉地拒绝的方法。比如：“非常感谢你的邀请，但我现在实在抽不出身。”

　　4. 如果你没有特别想看的节目，就把电视（手机、电脑）关掉。绝不看广告，把你要看的节目录下来，跳过广告。

　　5. 保证在吃饭的时候不要同时做其他事情。不要开车，不要阅读，也不要回复电子邮件。

　　6. 对习惯性的事务只做一次决定。例如，每次都在食品店购买一个品牌的食品；购买不同颜色的同款衣物，省去早晨纠结穿什么的麻烦；在大多数的工作日准备相同的早午餐。

　　7. 每天打扫一个抽屉或架子上的某一层。让家里的每一样东西都有自己的位置，这种做法也能让你在有需要时轻松地找到你要找的东西。

　　8. 与同事和家人约定“可预期的休息时间”。你会在哪段时间里不工作呢？从晚餐时间开始，逐渐把这个习惯往周末过渡。

　　9. 不要一心多用。这样做容易让你出错，虽然你觉得自己完成了更多的任务，但效率却很低。

　　享受当下的7个简单方法

　　1. 享受你的休息时间吧。集中精力60~90分钟后，就休息10~15分钟。走出门去玩吧！或者至少在房间里坐着发发呆。

　　2. 提高积极情绪与消极情绪之比。你可以看看滑稽的网络视频，对别人表达感恩之情，或是读一些启发人的文字。

　　3. 培养一个节省时间的小习惯。例如，把钥匙放在门边固定的地方，晚上提前把咖啡机设置好。今天小小的努力会对明天造成巨大的影响！得到满意的收效之后，允许自己享受成功的喜悦。

　　4. 培养一个让你快乐的习惯。你可以每天做一个填字游戏，在午休时间读你最爱的杂志，每天早上和狗狗玩扔球游戏。想想看，有什么事情是你每天都想做的？

　　5. 给自己 10分钟的时间，什么也不要做。远离手机和电脑，在一间能够独处的房间里坐下来发愣吧。如果觉得无聊也没关系，好好养精蓄锐。

　　6. 对餐厅服务员微笑，主动和她简单聊几句。你也可以跟一起搭乘电梯的陌生人或小区的保安闲聊。

　　7. 修复一段重要情感关系中的小裂痕。如果你上次和母亲谈话时有些剑拔弩张，那么赶紧给她打个电话，和她一起吃顿午饭吧。如果你和伴侣闹了别扭，那么主动对他说些好话吧。

　　本文来源于好好工作，好好生活，图片来源于摄图网。文章仅代表作者个人观点，不代表“培训杂志”立场。

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