7岁儿童营养餐

发布时间：2025-09-15 23:48

6-12岁儿童身高每年增长约7-10厘米 #生活常识# #育儿常识# #儿童生长发育#

2023-06-21

ⓘ 提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

武建海副主任医师

江苏省中医院营养科

病情分析：一个7岁儿童的营养餐应该包括以下内容：

早餐：

1.面包或谷类食品（如麦片、燕麦片等），提供碳水化合物和膳食纤维。

2.水果（如香蕉、苹果、橙子等），提供维生素和矿物质。

3.牛奶或加了钙的豆浆，提供蛋白质和钙质。

上午小吃：

1.酸奶或低糖果汁，提供维生素和矿物质。

2.水果（如切成小块的柚子、桃子等），提供维生素和矿物质。

午餐：

1.米饭或土豆、玉米等主食，提供碳水化合物和膳食纤维。

2.肉类或豆制品，提供蛋白质和铁质。

3.蔬菜（如青菜、南瓜、胡萝卜等），提供维生素和矿物质。

下午小吃：

1.面包或饼干，提供碳水化合物和膳食纤维。

2.水果（如草莓、李子等），提供维生素和矿物质。

晚餐：

1.面条或其他主食，提供碳水化合物和膳食纤维。

2.鱼肉或豆制品，提供蛋白质和不饱和脂肪酸。

3.蔬菜（如西兰花、黄瓜、西红柿等），提供维生素和矿物质。

睡前小吃：

1.酸奶或低糖果汁，提供维生素和矿物质。

2.饼干或清淡的点心，提供碳水化合物。

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