中老年人夏季饮食建议，少吃生冷饮食，多吃“4宝”享受优质生活

发布时间：2025-09-15 23:49

饮食季节性误区：夏季多吃冷饮，可能损伤脾胃。 #生活技巧# #居家生活技巧# #健康饮食建议# #饮食健康误区#

中老年人夏季饮食建议，少吃生冷饮食，多吃“4宝”享受优质生活

不知道大家发现没有，最近天气已经转热了，五一假期结束后也就要进入夏天了。夏天是芸芸学子们收获的季节，也是一个蛙鸣蝉语的季节，但夏日也是一个炎热的季节。在烈日炎炎的夏日，很多人都容易没有胃口，特别是上了年纪的中老年人更是这个问题的高发群体。

没有胃口大家都喜欢吃点生冷的饮食，但这样的饮食对于上了年纪的中老年人是很不好的，那中老年人夏天应该吃什么呢？中老年人夏季饮食建议，少吃生冷饮食，多吃“4宝”享受优质生活！

第1宝：山药

山药的营养价值大家都知道，并且山药吃起来香、软、糯，就算是牙口不好的中老年人吃起来也没有任何问题，也不用担心营养不良的问题。

在这个炎热的夏季，中老年人一定要少吃的生冷的饮食，像山药这样的营养膳食可以多吃一点，并且山药的做法多种多样，是非常不错的一种食材。

第2宝：鸡肉

鸡肉也是出了名的营养丰富了，并且作为荤食它一点都不油腻，对中老年人非常的友好。鸡肉最大特点就是鲜甜，用来煲汤更能激发鸡肉的鲜美，并且还不油腻，很多人都能接受，还有不少人喜欢。

鸡肉的做法也是非常的多，大家可以根据自己和家人的喜好决定做什么，可以说是一种老少皆宜的食材了，家里面有老人的，在这个夏季一定要多弄点鸡肉给他吃。

第3宝：莲藕

在夏天，莲花开放，一眼望去，荷塘里一片粉红，还有蛙鸣伴着，中老年人在荷塘边的凉亭上休息小憩，走的时候摘上点莲蓬，挖上点莲藕，这样的晚年生活，简直令人羡慕。

并且莲藕的营养价值也非常的高，它清脆爽口的口感也非常适合夏天吃，不管是煲汤还是油炸都而非常的不错。

第4宝：紫薯

紫薯是十分常见的一种粗粮，并且它的做法十分简单，蒸熟就可以吃了，它香糯甜软的口感很多都喜欢吃，也是很多人的早餐之一。

并且紫薯的营养价值也很高，简直是“中老年之友”，夏日的早上蒸上几个紫薯，开启元气满满的一天，家里的中老年人也会喜欢的。

中老年人没事就喜欢喝上几杯，其实这也是很正常的事情，但有很多中老年人都不知道怎么挑选白酒，这样就很容易买到酒精酒和勾兑酒，这些酒喝多了对身体是没有好处的，要喝就喝纯粮酿造的白酒，并且有很多纯粮酒的价格也不一定贵，就比如下面这两款。

【第①款】宋河粮液

宋河粮液的酿造粮食品质非常优秀，使得酒体绵柔、口感也更加丰醇。宋河粮液在酿造过程中还采用了先进的发酵技术，口感上再加上了一抹柔和细腻。同时，宋河粮液的酒体香气浓郁，口感也是甘柔绵爽，很适合中老年人饮用。

宋河粮液是一款非常适合陪伴饭菜的白酒，它不仅可以提升饭菜的味道，还能够让人品味中原地区的白酒风味，并且它的价格也不贵，是一款很不错的白酒。

【第②款】蒸台坤沙酒

蒸台坤沙酒的酿造工艺非常的成熟——12987大曲坤沙工艺，使得酒体更加的醇厚，口感也更绵柔。这款酒的酿造粮食是优质的红樱子糯高粱，使得它的酒香非常的突出，酱香突出，粮食香也非常不错。

同时，这款酒还经过了6年的陈放，这让它的酒香更加的馥郁，还有淡淡的陈香气，口感上也更加的绵柔醇和，此外这款酒的回味也很持久，价格也不贵，性价比非常的高。

像上面这两款酒一样的酒还有很多，都是一些价格便宜酒质好的优质纯粮酒，上了年纪的中老年人在夏季一定要注意饮食，少吃生冷饮食，多吃“4宝”；喝酒也同样要注意，尽量喝优质的纯粮白酒。