养生食谱大全有哪些

发布时间：2025-09-16 09:49

学会识别不同植物，以判断哪些可食用，哪些有毒。 #生活常识# #应急生存技巧# #野外求生课程#

山药红枣汤

山药100克，红枣30克，生姜5片。

将山药去皮切成小块，红枣洗净去核，生姜去皮切丝备用。将锅烧热，倒入适量的油，放入姜丝爆香后，倒入山药和红枣翻炒，再加入适量的清水炖煮10分钟左右，最后放入食盐调味即可食用。此汤具有补气养血的功效。

芝麻银耳粥

芝麻50克，大米100克。

将芝麻炒熟后研成末，银耳泡发后洗净撕碎。把大米淘洗干净后放入锅内加水煮开后加入芝麻、银耳、食盐即可食用。银耳大枣汤

银耳20克，红枣30克，冰糖20克。

将银耳用水泡发后去蒂洗净切丝备用；红枣洗净去核备用；将冰糖打碎备用。锅内加水烧开后放入银耳、红枣、冰糖煮约1小时即可食用。

香菇豆腐汤

香菇50克，豆腐250克。

将香菇洗净切丁；豆腐切丁；将香菇和豆腐倒入锅内加水炖煮10分钟左右即成。小米枸杞粥

小米50克，枸杞10克，红糖适量。

将小米淘洗干净后放入锅内加水适量煮至五成熟，再加入枸杞、红糖煮约2分钟即可食用。银耳炖雪梨

银耳5g、雪梨2个、冰糖少许、盐少许。

将银耳用清水泡发后撕成小朵洗净备用；将雪梨去皮后切成小块；将红枣去核洗净备用；在锅中加入适量的水烧开后放入冰糖、银耳、雪梨、枸杞煮约2小时即可食用。

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