养生一定要坚持12个生活习惯

制定并坚持个人卫生习惯，如勤洗手、刷牙 #生活知识# #生活心理学# #生活习惯改善# #日常行为习惯养成#

养生一定要坚持12个生活习惯

2014-12-18 15:25:00　来源：爱秀美 作者：

养生就要做到在日常生活中养生良好的生活习惯并加以坚持，时间长了之后慢慢就会看到效果。建议最好将茶水先泡三分钟，倒掉水后再冲泡三分钟，最佳水温是70℃～80℃，这样泡出来的茶水，色、香、味俱佳。

　　养生就要做到在日常生活中养生良好的生活习惯并加以坚持，时间长了之后慢慢就会看到效果。今天要说的12个生活习惯，童鞋们可以做个参考。

　　1、睡醒后赖床三分钟

　　在中风和猝死的病例中，近25%的人是在清晨起床发病的，建议有高血压、心脏病的中老年人，睡醒后不要急于起身，而应先在床上闭目养神三分钟再起床。身体可保持原来的姿势，并适当活动一下四肢和头颈部，这样血压不会有太大的波动。

　　2、刷牙持续三分钟

　　刷牙的基本原则是“面面俱到”，也就是说，牙齿的外面、里面、咬合面等各个角度都要考虑到。算下来，大约有80多个牙面需要清洁，而一把牙刷在同一时间里只能刷到两到三颗牙齿，因此每次刷牙持续三分钟才能保证所有牙齿都刷干净。

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责任编辑：翟晨晨

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