越压越有力—体验式压力管理训练营

瑜伽的静态体位保持时间越长，压力释放效果越好 #生活技巧# #压力管理技巧# #瑜伽减压#

越压越有力—体验式压力管理训练营

 课程背景：

 

 “每个人都有自我疗愈与自我实现的潜能。”

现代社会的快节奏和高压力使人们经常要受到各种生活事件的压力和刺激，如工作的紧张、人际关系的紧张、经济结据、婚姻危机、患病、睡眠剥夺……。科技发展给人类生活带来的进步令人不可思议，与此同时，大量的信息使我们的大脑不堪重负，我们经常感到很难与自己和谐相处，也不知道如何与他人沟通交流，变得对挫折更加敏感，更容易焦虑、恐慌甚至自责并失去耐心。幸运的是，人类是如此神奇的一种生物，我们拥有难以想像的学习、成长、治愈和转变人生的潜能。

本课程以NLP、团体动力学与积极心理学的理念为基础，整合了身心适能、舞动、绘画、正念静心减压等多种心理学技术，在安全接纳快乐的氛围中，使团体成员在一动一静间，学习实用有效的减压方法与自我状态调整技术，缓解身心压力、释放负面情绪，开发自我觉察与潜能，创造性地思考与解决问题，成为自己的减压教练！

课程特色：

◆ 十多个实用的情压管理技巧，从容面对压力

◆ 情绪、身体负面能量的真实释放

◆ 体验式教学与艺术性表达带来多层面的体验与领悟

◆ 课程轻松愉快但深具启发性

◆ 建立与内在动力的连接，创造性地思考与解决问题

课程收益：

◆ 找到压力形成的源头并清晰内心的需要，从而减少内在焦虑、矛盾、冲突；

◆ 掌握专业的情绪释放技术，与自己的负面情绪和谐相处；

◆ 学习有效改变心态的技巧，提升抗压性的心态能力和应对技巧；

◆ 学习实用的身心动作技术，缓解与消除身体的紧张与压力；

◆ 学习与自己的内心沟通，获得心灵的提升与安宁；

◆ 发展自身的力量和资源，培养出有效思考和解决问题的能力；

课程内容：

第一部分：理解压力的本质及自我压力探索

1、关于压力的3个核心观念

2、自我压力的评估与压力源探索

3、身体扫描之旅：觉察身体的压力信号

4、身体压力的表达与释放

第二部分：“情绪减压阀”——从容面对情绪压力

1、理解情绪的本质和意义

2、保险箱技术——释放你的焦虑与担心

3、能量心理学技术——从烦燥不安到平和宁静

4、每日3分钟的自我能量调频术——让放松成为一种习惯

5、正念减压术——拿取当下的力量

第三部分：“赢在心态”——无压生活的治本之法

1、思维的力量——思维影响生理、情绪、行为

2、“我总有办法”——走向成功的第一步

3、注意力法则——你的焦点放在哪儿了？

4、人生三件事——你在管谁的事？

5、破除“完美主义”的误区——自我统合法

第四部分：释放工作生活压力——做自己的减压教练

1、内在导师法——NLP困境突破术

2、绘画表达：释放及突破压力困境

3、自我支持系统建立

4、制定个人的“高效抗压计划”

温馨提示：穿着舒适衣服和鞋子，便于参与体验活动；

培训时间：2016年5月21日，9:00-17：00，周六一天

培训地点：东城区新中西街2号新中大厦9M室（地铁2号线东四十条站C口出来向东走100米即到）

课程费用：200元/人

报名方式： 点击报名参加线下课程

联系人：牛老师，手机：13910936851；微信：y15010878736；

导师介绍：曹雯老师

 

表达性艺术治疗师；高级培训师；身心整合教练；EFT能量疗愈师；千轩管理咨询机构高级合伙人；Living成长团体带领者；中国心理卫生协会会员；国家注册心理咨询师；国际IHNMA注册催眠治疗师；国家注册企业EAP运营师；简快身心积极疗法治疗师

 具有多年企业管理及企业咨询经验，近6年投身心理与心灵成长的学习与研究，师从多位国际、国内的心理学大师研修学习。内容包括：NLP简快身心积极疗法、情绪释放技术、团体辅导技术、教练技术、身心动作技术、催眠治疗、舞动疗法、能量疗法、音乐治疗、心理剧、EAP企业心理援助技术、正念静心等多种心理疗法。

培训风格：

真诚、开放、生动、活泼。擅长从学员内在信念与动力入手，综合管理学、心理学、行为科学等多方面知识，运用体验式、参与式及多种艺术性教学方法，积极调动学员的参与与自我思考，打破局限，发现和发掘自身的能量和潜力，使学员可以真正地学有所悟，学有所用。

主讲课程：

◆ 体验式情商训练营

◆ 体验式压力管理训练营

◆ 人际关系与沟通训练营

◆ 职场心智模式与职业情商修炼

◆ 职场压力调适与情绪管理

◆ 自我关爱身心成长之旅工作坊

◆ 活出健康——身体智慧内在成长工作坊

◆ 活出热情——身心整合艺术减压工作坊

主办机构：有课啦！

（长按二维码关注，每周都有精彩课程）

我们的理念：成长是你的权利，学习是你的责任！

即将开课：

当众讲话系列训练沙龙

九型人格与职场应用

孙子兵法与企业管理智慧

思维导图的实践应用

有效沟通

教练型管理沟通

结构化思维-思考更清晰，表达更有力

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