自尊——《心理学改变生活》.doc

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自尊

自我概念最重要的方面之一是我们的自尊（self-esteem）——我们对自己的评价，以及由此

获得的自我概念相关的价值感。咨询受到很多因素的影响，包括与父母相关的童年形成骑经

历，我们自己的标准（或理想自我），以及我们的一般文化（Miller,1999）。例如,像珊德拉

这样自尊心很强的人通常在啊这样的父母身边长大——接受他们，表达很多感情，并设置严

格但合理的规矩，这些都将促进积极自我形象的形成。而低自尊的人，他们的父母一般采用

过分严厉，过分纵容活前后不一致的养育方式。

我们的自尊也受到成功和失败的影响（Brown & Gallagher,1992­）。心理学家一度认为大

量的成功会提高自尊，而不断失败会削弱自尊。例如，人们曾经认为表扬孩子的成功或成就

会使孩子认为自己很聪明，从而给予他们更多自信。但是，最近的重要研究表明这种看法不

尽正确。表扬孩子的努力，而不是智力会使孩子渴望更多挑战。总想着自己聪明的孩子害怕

冒险，并可能产生适应不良的成就模式（Dweck,1999）。

此外，某个成就的影响常常取决于参照群体比较的过程（Leary,1999）或者被自己的群体

拒绝的担心（Sommer & Baumeister,2002）。例如，得到班级最好成绩后，珊德拉对自己的芭

蕾舞表现感觉很好。然而跟珊德拉同班的朋友乔希得到了同样高的成绩，但是跟其他更高水

平班级的同学比较之后，她对自己的表现不是很满意。所以，有相似才能和成就的人们，其

自尊水平可能不同，这取决于他们将自己和谁进行比较。

表4-1将帮助你识别一些高自尊和低自尊的迹象。(最下方)

尽管人们习惯于把自尊看成一个单一的存在——整体自尊，但是我们的自尊还包括分隔开

的或具有情景特殊性的多个方面，这些方面根据环境的不同而不同。例如珊德拉的另一个朋

友马克再网球方面充满自信，但是对英语作文的写作缺乏信心。珊德拉还有一个朋友叫玛利

亚，她对自己的学业很有自信，但是对每个科目的信心也不尽相同。此外，玛利亚对自己的

体重不自信。所以，我们整体的自信比通常所描述的要复杂，而且会根据经历发生变化

（Crocker & Wolfe,2001）。

很明显，大多数人都有适度高的整体自尊。他们通常对自己十分满意，并且对自己做出比

意想中更为正面一点的推断（Ackerman,Beier & Bowen,2002；Baumeister,Tice &

Hutton,1989）。这时，人们就会受到焦虑和自我怀疑的困扰。

自尊强有力地影响着人们的期望，行为以及对自己和他人的评价。高自尊的人愿意检验他

们对自己的推断的有效性。因为自我认可程度很高（肯定自己的整体价值），他们往往倾向于

接受其他人，甚至包括那些和他们意见相左的人，并且一般具有令人满意的人及关系。同时，

高自尊的人期望把事情做好，他们会努力尝试，很可能在事业上取得成功。他们倾向于把成

功归因于自己的能力，而适当地把失败归咎于环境因素。因此，高自尊的人有很强的自信心，

并且对自己的优缺点也有很显示的评价。相反，低自尊的人不太愿意检验他们对自己的推断，

并且不相信自己的自我价值。此外，他们常常把事情往最坏处想，并且付出的努力很少——

尤其当任务充满挑战而且费力之时（Sommer & Baumeister,2002），这样他们在事业中取得的

成功也较少。通常低自尊的人对社会过分敏感，他们用不断的批评来胜过他人，从而使自己

变得孤立。反过来，过分专注于这些拒绝，无论是想象中的还是真是存在的，都将进一步削

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