秋季健康攻略：如何预防常见病与养生？

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随着秋季的来临，寒暑交替、气候干燥、昼夜温差大，很多人开始担心常见的季节性疾病。那么，如何才能在这个多变的季节中保护好自己和家人的健康呢？

在日常生活中，我们常常会发现，随着开学季的到来，孩子们容易出现感冒、流感等呼吸道疾病。天津医科大学总医院的郑秀荣主任提醒，家长们应帮助孩子建立规律的作息，确保他们有充足的睡眠，同时保证早餐营养均衡、饮食多样化。此外，鼓励孩子每天进行至少一小时的户外活动，可以有效增强他们的免疫力。

不仅仅是孩子，秋季的饮食调理同样重要。天津中医药大学的王贤良主任表示，随着暑湿的消散，秋季的干燥气候可能导致鼻干、咽干等不适。因此，我们的饮食应以清淡为主，尽量少吃辛辣和油腻的食物，多摄入新鲜的蔬菜和水果，以润燥生津。同时，早晚温差大，特别是老人和体弱者，更应注意保暖，避免因气温变化而引发的健康问题。

秋季也是心脑血管疾病的高发期，天津市第一中心医院的马春潮主任强调，老年人及“三高”人群更应保持警惕，关注潜在的健康风险。保持健康的生活方式，包括合理饮食、适度运动、戒烟戒酒等，都是预防心脑血管疾病的有效手段。同时，定期体检，及时监测血压、血脂和血糖等指标，发现异常应及时就医。

进入秋季，流感的高发期也悄然来临。天津市疾病预防控制中心的丁亚兴所长提醒大家，流感与普通感冒不同，传染性更强，可能引发严重并发症。建议市民在9至10月完成流感疫苗的接种，尤其是老年人、儿童、孕妇及慢性病患者等高危人群，应优先接种，以降低感染风险。

总之，秋季是一个养生的好时机，大家应重视健康生活方式的建立，关注饮食、运动和心理健康的平衡。预防疾病从日常做起，早期干预尤为重要。在这个多变的季节里，保持健康的生活习惯，才能安心度过秋季，让自己和家人都能享受到健康的生活。

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