情绪自评量表、抑郁

认识抑郁症：了解病症表现，不忽视自我情绪变化 #生活技巧# #心理调节技巧# #抑郁自我帮助#

请仔细阅读以下每个条目，并根据过去一周的情况，在每个条目中选择适用于你情况的程度选项。请回答每个条目，选择没有对错之分。1.我觉得很难让自己安静下来 不符合 有时符合 常常符合 总是符合2.我感到口干舌燥 不符合 有时符合 常常符合 总是符合3.我好像一点都没有感觉到任何愉快、舒畅 不符合 有时符合 常常符合 总是符合4.我感到呼吸困难（例如：气喘或透不过气来） 不符合 有时符合 常常符合 总是符合5.我感到很难主动去开始工作 不符合 有时符合 常常符合 总是符合6.我对事情往往做出过敏反应 不符合 有时符合 常常符合 总是符合7.我感到颤抖（例如，手抖） 不符合 有时符合 常常符合 总是符合8.我觉得自己消耗了很多精力 不符合 有时符合 常常符合 总是符合9.我担心一些可能让自己恐慌或出丑的场合 不符合 有时符合 常常符合 总是符合10.我觉得自己对不久的将来没有什么可期盼的 不符合 有时符合 常常符合 总是符合11.我感到忐忑不安 不符合 有时符合 常常符合 总是符合12.我感到很难放松自己 不符合 有时符合 常常符合 总是符合13.我感到忧郁沮丧 不符合 有时符合 常常符合 总是符合14.我无法容忍任何阻碍我继续工作的事情 不符合 有时符合 常常符合 总是符合15.我感到快要崩溃了 不符合 有时符合 常常符合 总是符合16.我对任何事情都不能产生热情 不符合 有时符合 常常符合 总是符合17. 我觉得自己不怎么配做人 不符合 有时符合 常常符合 总是符合18.我发觉自己很容易被触怒 不符合 有时符合 常常符合 总是符合19.即使在没有明显的体力活动时，我也感到心律不正常 不符合 有时符合 常常符合 总是符合20. 我无缘无故地感到害怕 不符合 有时符合 常常符合 总是符合20. 我感到生命毫无意义 不符合 有时符合 常常符合 总是符合压力得分:焦虑得分:抑郁得分:说明：
抑郁得分≤9分为正常，l0～l3分为轻度，14—20分为中度，21～27分为重度，≥28分为非常严重；
焦虑得分≤7分为正常，8～9分为轻度，10～14分为中度，15～l9分为重度，≥20分为非常严重；
压力得分≤14分为正常，15～l8分为轻度，l9～25分为中度，26～33分为重度，≥34分为非常严重。

参考文献：
龚栩, 谢熹瑶, 徐蕊, & 罗跃嘉. (2010). 抑郁-焦虑-压力量表简体中文版（DASS-21）在中国大学生中的测试报告. 中国临川心理学杂志, 18(4), 443-446.

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