健身基础知识

阅读《健康生活指南》，了解基础身体自我护理知识 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #身体自我护理#

什么是减脂，关于减脂必须要明白的几个概念

减脂是减少身体内的脂肪含量，体脂率低会显得身材很好，有线条感。[详情]

关于肌肉的基础知识

人体的肌肉总共约有639块，分为：平滑肌、心肌和骨骼肌三大类。约由60亿条肌纤维组成，这些肌肉帮助我们实现行走、跑步、进食甚至是微笑。[详情]

增肌原理：什么叫增肌？

增肌指的是使肌肉线条美化，而不是变肥，是专门针对体身的肌肉强化训练，而不是增加脂肪肥肉。[详情]

健身到底是什么？

健身是很多男士和女士用来塑造完美身材的一种锻炼方式，现代的男男女女都喜欢这项运动。[详情]

认识腹肌：什么是腹肌？

腹肌(Abdominals)，包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌等。[详情]

12星座减肥难度排行榜

当十二星座遇到减肥的时候，会有怎样的“段子”?又会遇见怎样的瘦身难题?[详情]

什么是新陈代谢？新陈代谢和肥胖的关系

生物体与外界环境之间的物质和能量交换以及生物体内物质和能量的转变过程叫做新陈代谢。[详情]

你必须知道的十点跑步注意事项 不注意这些相当于白跑

跑步的注意事项有很多，如果不能够注意的话可能会对我们的健康造成很大的影响的，所以还是要关注起来。[详情]

热身知识点：认识热身

热身运动是指在运动之前，用短时间低强度的动作，让即将运动时将要使用的肌肉群先行收缩活动一番。[详情]

杠铃操是有氧还是无氧运动

杠铃操综合了有氧操和无氧器械运动的优势，并加入了韵律操的动作以及强节奏极感的音乐，能使健身者在亢奋的氛围中完成训练，事半功倍。[详情]

男生看看你是属于哪种臀？

下肢是男人最大的肌肉群，尤其是臀部，臀部扁平的男性荷尔蒙分泌水平更低，也更容易肾亏。 [详情]

健身增肌 带你认识肌纤维

肌纤维即肌细胞，因肌细胞细而长，又称肌纤维。肌纤维分红肌纤维与白肌纤维，因外观不同而有红白不同的称呼。[详情]

什么是GI值？

GI的英文全称是“Glycemic Index”，中文叫“升糖指数”。[详情]

女性适合练胸肌吗?

练胸肌在很多人眼里还是适合男性的项目，其实女孩子也是可以进行胸肌肌肉锻炼的，帮助身体塑形变的更好，而且能很好地预防乳腺的疾病，帮助身体变得更好。[详情]

跳绳和跑步哪个运动量大

跳绳和跑步都是生活中常见的体育锻炼项目，都可以起到强身健体的作用，那跳绳和跑步哪个运动量大?[详情]

背肌构成 背部肌肉介绍

背肌分为背浅肌、背深肌和背部筋膜。背浅肌分为两层，均起自脊柱的不同部位，止于上肢带骨或自由上肢骨。背深肌在脊柱两侧排列，分为长肌和短肌。[详情]

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