减肥的十大禁忌

禁忌十七：忌吃过于冷的食物，对胃部刺激大 #生活知识# #饮食技巧# #饮食禁忌#

减肥的十大禁忌

2023-06-12 17:32:18

王燕

主任医师中日友好医院老年医学科

减肥的十大禁忌主要有经常吃夜宵、经常喝饮料、吃饭速度快、不吃早餐、久坐不动、长期不吃主食、饮水不足、睡眠不足、过度节食、只吃蔬菜。
1、经常吃夜宵：晚间的运动量减少，如果经常吃夜宵，可能会导致脂肪在体内堆积，不利于减肥。
2、经常喝饮料：饮料的含糖量大，经常喝饮料可能会导致热量摄入过多，影响减肥效果。
3、吃饭速度快：吃饭速度过快，可能会导致大量的食物短期内在胃肠道堆积，短时间内吸收消化太多的热量可能会影响减肥效果。
4、不吃早餐：不吃早餐会使身体正常的代谢功能异常，导致多余的脂肪无法排出，对减肥不利。
5、久坐不动：久坐不动会使脂肪无法消耗，容易引起减肥失败。
6、长期不吃主食：长期不吃主食，身体会消化本身的脂肪和蛋白质，肌肉组织不断减少后，可能会影响减肥效果。
7、饮水不足：饮水不足容易导致基础代谢减缓，影响脂肪代谢，导致减肥失败。
8、睡眠不足：睡眠不足时，身体的消化功能减弱，食物可能无法转化能量，将会形成脂肪堆积在体内，易加重肥胖。
9、过度节食：过度节食只能使体重短暂下降，不利于健康减肥。
10、只吃蔬菜：长期只吃蔬菜会使体内营养不均衡，蛋白质摄入不足，导致机体代谢减缓，无法消耗脂肪，对减肥不利。

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