生活小常识：夹被子睡觉有益健康么？ 2014

发布时间：2025-09-17 14:17

定期晒被子可杀死螨虫，有益于健康睡眠。 #生活乐趣# #日常生活趣事# #健康生活小知识# #环保生活小贴士#

　　我们每个人的睡觉习惯都是不一样的，有的人喜欢侧睡，有的喜欢趴着睡，还有的人习惯夹着被子睡觉。那您在知道夹被子睡觉益健康么?您知道睡眠不好如何调理?今天小编就为您介绍一下有关睡觉的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。

　　夹被子睡觉益健康么

　　很大一部分人在睡觉的时候喜欢夹着被子入睡，这类人认为这样睡觉感觉更舒服，其实这样的睡觉资管也是有一定科学道理的。

　　美国《健康》杂志近日刊文指出，错误的睡姿非但不能缓解疲劳，反而会使人浑身疼痛。

　　睡觉时不妨利用一个小枕头，保证睡姿正确。

　　在国物理治疗协会发言人佩吉·布里尔告诉大家说，晚上睡觉，人在仰卧时腿部都是处于放松的状态，但是在连接腰部与腿部的肌肉由于白天长时间保持紧张，就会引起腰部不适，特别是脊椎不好的人更是比较敏感。

　　此时，可以在膝盖下方放一个枕头，以保护脊椎关节。

　　而侧卧时，脊椎呈弓形，其所受的压力相对较轻，但如果上方的膝盖搭下来的话，会令前胸压向床一侧，不利于脊椎健康。

　　所以，侧卧时，最好使腿部略微弯曲，并在两腿间夹个小枕头，以保证脊椎和头保持在一条直线上，使连接腰部与腿部的肌肉得到充分的放松，并且让脖子处在一个舒服的角度。

　　到了发言的额最后，相关的专家还特别提醒各位，尽量不要采取俯卧的姿势睡觉，这个姿势长时间下去会对身体不利的。

　　因为俯卧时，胸部受压，容易引起落枕、关节和韧带劳损以及加重心肺负担等。

　　睡觉时突然抖动

　　这个是正常现象，不用太担心。

　　这个不是缺钙，缺钙的表现是手脚抽筋、四肢发抖，无力，不是入睡时的抽搐。

　　要了解这个问题，可以先看看一个例子：很多运动员在做完剧烈的运动，特别是无氧运动(指的是举重，哑铃等需要憋气完成的训练和运动)以后，都会抖抖手脚，以放松肌肉。

　　抖动肌肉，利于释放剧烈运后在肌肉组织中积蓄的乳酸(这是一种让人觉得肌肉酸痛的物质)。

　　同样的，我们需要知道，睡眠并不仅仅是脑部的现象，它是一种需要全身都参与的生理现象。

　　睡眠中，人的感知器官，如耳朵、鼻子、皮肤各个部分的神经都处于很迟钝的状态。而肌肉组织同样需要“睡眠”。

　　这个就表现为肌肉深度的放松(您可以做一个小实验，当清晨睡醒过来，使劲捏紧您的拳头，呵呵，是不是有点使不上劲的感觉?)。

　　当您处于入眠状态时，身体各方面都在逐渐的放松，肌肉也不例外。

　　当肌肉放松到一定程度时，就会自行抽搐起来，就像运动员抖动手脚一样，其作用是使肌肉达到深度放松的状态。

　　所以，这种入眠时的四肢抽搐是很正常的，在白天劳累的情况下，夜晚更容易发生这种情况。

　　睡眠不好如何调理

　　适当放松自己

　　人的睡眠分为生理睡眠和心理睡眠两个阶段。

　　生理睡眠就是指人每天的睡眠时间若有达到3.5个小时，就完全可以满足人体的需要。

　　而心理睡眠就是人的潜意识对睡眠的一种满足感。

　　所以临睡前越放松越好，不要担心自己今天可能还只是睡三四个小时，担心睡眠不足影响第二天的工作。

　　不要太计较睡眠的量

　　睡眠量的要求是因人而异的，而且不同年龄的人也不一样，年龄愈小，睡眠量需要愈多，随着年龄的增长，睡眠会逐渐减少。

　　一个人一天并非一定要睡上8个或7个小时，合理的睡眠量应以能解除疲劳，保持精神愉快，能很好地进行一天的工作与学习为标准。

　　相反，如果对睡眠的量过分计较，常因少睡半小时而心神不定，对"睡个好觉"只能是有害无益。