令人心情愉快的冥想方法

使用渐进式想象：想象一个令人愉快的地方，放松身心。 #生活技巧# #心理调节技巧# #放松技巧教程#

一)令人心情愉快的冥想方法

1、观察呼吸，呼吸是生命中真真切切正在发生的现象。观察呼吸让我们可以回到当下，感受生命，持续的观察，心就会随之平静下来。方法：可以观察气息进入或者出去时，鼻孔的感受；也可以观察呼吸时，腹部的隆起和收缩；如果难以集中注意力，可以在吸气的时候默念“入”，在呼气的时候默念“出”。不要调整呼吸，只是观察自然的呼吸。

2、感受身体，冥想练习，以身体的感受和体验为基础。感受身体可以提高自己的感受力，去感知觉察，进而发现每一个困惑的因果。方法：每天抽些时间，睡前或者醒来，或是工作闲暇，尽可能的全身心投入，去感觉身体在此刻当下的感受；不论是好的感受或是负面的感受都接纳，给予这些感受存在的空间。

3、观察想法，观察自己的想法，最直接的受益，就是发现自己的想法并不等于是真的自己，想法只是想法，有时只是一刹。“我是愚蠢的”，和“我观察到我在想我是愚蠢的”，虽然听起来是同一件事，但是意识到后者却给我们更大的自由。我们并不能直接跟踪想法，只是通过观察呼吸，静心观察想法的出现。

4、聆听声音，聆听身边的任何声音，不去评价，只是去感受，体会当下。专注的去聆听时，你也许会听到这些声音背后的背景——那深沉的寂静，聆听到“大音希声”，或者空。

5、给情绪空间，承认愉悦的情绪很容易，但当我们感到负面的情绪时，就会很排斥，以至于很难静心。对负面情绪排斥、忽略、逃避，也许能带来一丝的内心安慰，但却阻止不了它再次出现。冥想中，需要给所有的情绪一个空间。承认它，与它相处，并同时扩展意识空间，这样它仅仅是一部分，而不是意识的全部。

二)心情愉快的朋友圈说说

1、做自己喜欢做的事情，做自己擅长的事情，找回成功的喜悦，找回失去的信心，找到前进动力和方向。

2、给你脸是客气，不给你脸是道理。

3、如果有人告诉你他很喜欢一首歌，那首歌的歌词是给你的。

4、一个人的时候，想着那些我们曾经的回忆，多美好。

5、如果你看不出我喜欢你，你可以去把你的眼捐给有需要的人。

6、我当然不会试图摘月，我要月亮蹦我而来。

7、永远不要和脑残的人争论，因为他会把你的智商拉到跟他一个水平，然后用丰富的经验打败你。

8、任何一件事情，只要心甘情愿，总是能够变得简单，简单的心态，才是生活的最佳配方。

9、不要让我看见你，不然见一次爱一次。

10、我的眼里只有你，你的大脸让我看不到别人。

三)看了让人心情愉快的小说

《犹记惊鸿照影》作者是风凝雪舞，主角是南承曜和慕容清，已完结；《孤芳不自赏》作者是风弄，主角是楚北捷和白娉婷，已完结；《且试天下》作者是倾泠月，主角是黑丰息和白风夕，已完结；《弦歌南望》作者是夜幽梦，主角是凌悠扬和符弦歌，已完结；《水潋青绡锦衣染》作者是央然，主角是慕锦衣和慕潋绡，已完结；《除了我你还能爱谁》作者是四叶铃兰，主角是龙茗和田惜日，已完结；《大漠谣》作者是桐华，主角是霍去病和玉瑾，已完结；《月上重火》作者是天籁纸鸢，主角是上官透和重雪芝，已完结；《红莲令》作者是生不逢时，主角是南宫令和容莲，已完结；《零陵飘香》作者是灯火阑珊，主角是沈归曦和叶薰，已完结。

四)心情愉快的祝福语

1、微风吹细雨洒，很想看到你微笑；清水流小鱼游，忘掉所有忧和愁；朋友心如我心，给你信息最开心；天有情地有情，愿你天天好心情！

2、忆从前，共逐美梦豪情驻心田；看未来，携手彩虹风景长斑斓。滚滚年轮向前，悠悠岁月飘散，浓浓祝福不改，绵绵友情不断。愿你快乐每一天。

3、黎明送你一颗晶莹的露珠；让它带去七色彩虹。祝你拥有快乐的一天。月落时送你一缕清风；让它为你吹动床头的风铃奏出轻快动听的乐章！祝你天天好心情！

4、若幸福是小草，蓝天白云下的碧绿就是你的美好，永远生机勃勃；若快乐是大树，繁枝茂叶下的露珠就是你的笑脸，永远晶莹剔透。祝一生幸福，天天快乐！

五)最新心情愉快的句子

1、快乐不在于事情，而在于咱们自我。——理查德·瓦格纳

2、快乐，是人生中最伟大的事!——高尔基

3、快乐就像一只美丽的七彩凤凰发出圣洁的光芒净化着每一个人的心灵;乐像一座座遮风挡雨的房屋默默无闻地为人们奉献着;像一块蜜糖甜蜜了每个人的心灵，快乐天使时时陪伴着我。在我的成长之路上，时刻充满着快乐。

4、笑实在是仁爱的象征，快乐的源泉，亲近别人的媒介。有了笑，人类的感情就沟通了。——雪莱

5、一寸光阴一寸金，存金难买存光阴。

6、理想犹如太阳，吸引地上所有的泥水。

7、凡是高尚的目的都能够透过高尚的手段到达。如果无法到达，那就说明这些目的并不高尚。

8、理想的实现只靠干，不靠空谈。

9、所谓的快乐，是指身体的无痛苦和灵魂的无纷扰。——伊壁鸠鲁

10、快乐是只跟自我比，不跟别人比。

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