健康生活手抄报简单又漂亮模板教程，健康生活手抄报文字内容资料

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健康生活方式是指对健康有益的生活习惯方式，我们作为青少年儿童更应该养成良好的生活方式，比如饭后两小时后散步就是很健康的，不能刚吃完饭就散步噢，还有每天睡觉前冲一个温水澡，能够让肌肉放松，减轻疲劳，更好的进入睡眠噢。你还知道哪些健康生活方式呢?今天我们就一起画一幅健康生活手抄报来了解一下吧。

健康生活手抄报怎么画

1、首先在画面顶部右侧画出我们的标题”健康生活“，然后在顶部左侧画出一串葡萄和一些香蕉。

2、在画面左侧画一些水果，有葡萄、菠萝、草莓、柠檬和西瓜。

3、在画面右侧画出一个方形边框，然后在边框左下方画两个樱桃，周围画一些小圆圈做装饰。

4、接下来就可以开始上色啦，将标题和葡萄都涂成紫色，香蕉涂成浅黄色，叶子涂成绿色。

5、然后将水果可以根据你自己的理解和在生活中观察到的颜色来上色噢，然后将边框边缘涂成橙色小圆圈涂成紫色，边框外面的空白涂成绿色。

6、最后在边框里画出格子线，整理一下，这样一幅好看的健康生活手抄报就完成啦。

健康生活手抄报内容怎么写

画完了手抄报，是不是还会为里面不知道写什么内容而发愁呢，所以今天我们还整理了许多和手抄报主题相关的资料，有健康生活是什么，还有具体的健康生活方式，大家也可以做个参考哦。

一、健康生活是什么

健康生活方式是指有益于健康的习惯化的行为方式。必须和社会相适应，人也要和环境相和谐，要有健康的人生观与世界观，一分为二地看待世界上的事，摆正自己在社会生活中的位置。

健康生活方式管理核心是养成良好的生活习惯。很长一段时间内都是人们自己制订一系列的健康计划，由执行者靠毅力自觉执行，由于较枯燥难坚持，通常半途而废的居多。随着移动互联网的兴起，健康生活方式管理方法也随之有了改变。一系列的移动互联网健康管理工具为人们提供了不少便利，使得生活方式的养成更有趣，人们也更有力。

二、健康生活方式

1、刷牙时间

饭后三分钟是漱口、刷牙的最佳时间。这时候口腔里的食物开始分解成食物残渣，产生的酸性物质容易腐蚀牙釉质，使牙齿受到损害。夜晚刷牙比清晨刷牙好。因为，白天吃东西，有的东西会堵塞在牙缝里，如果睡前不刷牙，食物经过一夜发酵腐烂，细菌大量繁殖，产生的乳酸会严重腐蚀牙龈，引起龋齿病(即虫牙)或牙周炎。所以夜晚刷牙好。

2、牛奶时间

牛奶含有丰富的钙。睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态，保护骨骼。同时，牛奶有催眠的作用。早晨喝杯牛奶补充一上午的蛋白质及能量等让早餐更营养健康。但最好不要只喝牛奶以免浪费优质蛋白被充当直接能量消耗掉，所以吃点面包等含碳水化合物的食品是有必要的。

3、水果时间

吃水果的最佳时间是饭前一小时。水果属于生食，最好吃生食后再吃熟食。注意，是饭前一小时左右，而不是吃完水果紧接着吃正餐哦!

4、喝茶时间

喝茶的最佳时间是用餐后一小时后。饭后马上喝热茶，并不是很科学。因为茶中的鞣酸可与食物中的铁结合，变成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收。

5、散步时间

饭后45分钟至一个小时，散步20分钟，热量消耗最大。如果在饭后两小时再散步，效果会更好。注意，最好不要刚吃完就立刻散步。

6、洗澡时间

每天晚上睡觉前，冲一个温水澡，能使全身的肌肉放松，减轻疲劳，也能减轻压力。

7、睡眠时间

午睡最好在中午十一点到下午一点之间，特别是对心脏有好处。饭后半个小时就可以上床小睡一会儿，以半个小时到40分钟为最好。晚上，则以十点至十一点上床为佳，因为人的深睡时间在半夜十二点至次日凌晨三点，而人在睡后一个半小时就能进入深睡状态。

8、锻炼时间

傍晚锻炼最为有益，原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，都以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心率与血压都较平稳，最适宜锻炼。

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