养心降压法

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精神紧张、情绪压抑等因素可以导致血压升高，这一点目前已被国内外医学界所公认。研究发现，痛苦、愤怒可通过增加外周血管阻力而升高舒张压，恐惧则可通过增加心输出量而使收縮压升高。由于高血压的发生与心理因素关系密切，所以已被划入心身疾病范畴。

第二次世界大战期间，列宁格勒、斯大林格勒被德国军队整整围困了100多天，城内的市民终日忙于挖坑道、修工事、抗御外敌，处于高度的紧张恐惧与持续的极度疲劳状态，最后，许多市民都得了高血压，后来有人将此称为“围城性高血压”。还有人做过这样一个试验：将猫放在一个特制的笼子里。笼子里装有一个压杆，每当猫压一下压杆，就有它所喜爱的食物掉下来，但同时猫爪子也会挨一下电击。猫既要吃东西，可又不愿意遭到电击，矛盾重重，过了一段时间，这只猫便得了局血压。

医学研究表明，原发性高血压和应激、冲突、个性类型密切相关。流行病学调查显示，高血压病的人群分布具有如下特点：工业化发达的国家高于不发达国家：城市高于衣村：社会经济水平低下、犯罪率高的地区人们血压水平明显增高；应激水平高的职业从业者，易患高血压。

从个性上看，A型性格的人容易得高血压病，这些人大多表现为争强好胜，急躁易怒，办事紧迫，好激动，对自己要求过高，常常感到时间不够用和有压力感，心血管系统呈高反应性，交感肾上腺素系统紧张性增高，血中儿茶酚胺浓度增高，外周小动脉收缩，同时还可使血脂以及血液的黏稠度增高，血流阻力加大，久而久之，就会导致持续的血压升高。还有些人，具有H型性格特症，即比较容易产生愤怒、敌意、攻击性情绪，常为芝麻绿豆大的事发脾气，进而伤害别人，这种人不但血压容易升高，而且长此下去心脏也会“吃不消”。

对于那些已患高血压病的人来说，总感到自己的病不能治愈.还容易出现心脑血管疾病等并发症，还要一直吃药，又怕副作用。为此经常出现矛盾困惑、自卑消极心理，这种不良情绪又可加快高血压的进程，形成恶性循环。

由此可见，高血压和心理因素的关系十分密切。所以说，要想平稳降血压，保持心理健康非常重要。

下面介绍音乐疗法：

【音乐疗法】

音乐对于各种身心疾病，如高血压、神经性头痛、失眠以及各种神经官能症的治疗均有独到之处。音乐疗法目前已在欧美、日本、澳大利亚等许多国家广泛开展。

音乐疗法实际上是通过音乐对人的情绪影响以及物理作用来治病的。一方面，音乐的种种音调和旋律，可以不同程度地对人的情绪产生共鸣，从而影响大脑皮质；另一方面，音乐通过音响的物理作用，对人的听觉器官及人的听神经产生影响，进而影响全身的肌肉、血液循环系统及其他器官的活动，出现某种特殊的效应，如兴奋、镇痛、降压、情绪调节等。

音乐不仅能够表达人们之间的思想感情，陶冶人们的情操，还丰富了人们的生活。轻快的音乐能促进人体分泌一些有益于健康的激素、酶、乙酰胆碱等活性物质，从而调节血流量和兴奋神经细胞。

研究发现，高血压患者适合听节奏较慢、柔和舒缓的轻音乐。音乐治疗每日1~2次，每次30分钟左右，音量不超过70分贝，乐疗过程中保持情绪稳定，思想集中，这样效果才较好。

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