19 个重要提示：如何在旅行中保持健康和活力

如何在旅行中保持健康和活力 #生活知识# #旅行指南#

旅行不仅仅是在你的愿望清单上打钩；这是关于投入新的体验，而不是回来时感觉像个僵尸。让我们抛开废话，进入正题，提供一些前卫实用的建议，让你在冒险中保持敏锐、吃得饱、充满电。

1.放弃飞机枕头

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带上你自己的颈枕——这种颈枕不会让你在舒适和尊严之间做出选择。你的脖子会感谢你的，你也不会在流着口水的噩梦中醒来。

2.掌握小睡的技巧

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小睡是你的秘密武器。学习 20 分钟恢复活力的艺术，而不会陷入 3 小时昏迷。设置闹钟。

3. 像当地人一样饮食，但更聪明

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尽情品尝当地美食，但不要太过分。街头食品？哎呀，是的，但要注意排长队的供应商——他们通常是质量和安全的好选择。

4. BYOB——自带酒水

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充分保持水分。携带一个可以过滤和净化的水瓶，因为自来水轮盘赌不是你想玩的游戏。

5. 改造你的酒店房间睡觉

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使用夹子或衣架将那些讨厌的窗帘密封起来，遮挡霓虹灯或早期的日出。眼罩和耳塞？没有商量的余地。

6. 驯服时差野兽

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在旅行前几天开始调整您的睡眠时间表。如果您要向西行驶，请晚点睡觉。东方？早点被解雇。褪黑激素可以提供帮助，但不要过量。

7. 精确的零食攻击

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零食就像营养师在看着。将碳水化合物与蛋白质混合以保持能量稳定。想象一下加了花生酱的苹果片，而不是一袋薯条。

8. 使用应用程序导航膳食

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使用 MyFitnessPal 等应用程序来控制您的饮食，而不会错过美味的假期餐点。这是关于平衡，而不是剥夺。

9. 弯曲双腿

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坐在座位上几个小时？滚动脚踝、抬起膝盖，甚至随意漫步到浴室，都可以保持血液流动，防止你像木板一样僵硬。

10.偷偷地锻炼

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将锻炼融入观光。骑自行车游览、远足到观景台，甚至在博物馆爬楼梯都可以算是一次不错的锻炼。

11. 明智地饮酒

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享受当地的美酒，但请记住：假期不会带来宿醉。与水交替饮用，以避免浪费一天的时间来治疗头痛。

12.了解当地“禁食”食物

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做一些快速研究或询问主人应避免的食物。并非所有美食都能满足游客的胃口。

13. 随时随地培养正念

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使用冥想应用程序在混乱中找到你的禅宗。快速的会议可以成为你思想的重置按钮。

14. 为最坏的情况做好准备

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旅行时携带基本急救箱。如果情况不妙，知道自己有创可贴、消毒湿巾和布洛芬可能会带来一点安慰。

15.对街头小吃要挑剔

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跟随当地人前往最好的摊位。寻找高周转率的餐厅，这意味着食物新鲜，而且不太可能让您意外地去当地的洗手间。

16. 防晒霜就像你的工作一样

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申请并重新申请。第一天被烧伤可能会让你接下来的旅程变成一场发痒、脱皮的噩梦。

17. 遵守常规

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尝试维持一些日常生活习惯。熟悉的早晨或就寝时间可以成为混乱的旅行海洋中的一座平静之岛。

18. 带上吊床

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真正的。轻便的旅行吊床可以改变公园、海滩甚至某些旅馆小睡的游戏规则。

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在罗马、西班牙或任何崇尚午睡艺术的地方，都可以尽情享受午睡。这是为夜间探险补充能量的好方法。

那么，您准备好开启您的旅行了吗？

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有了这些简单的提示，您就可以踏上公路、天空或海洋了。请记住，旅行应该让您感觉自己还活着，而不是需要一周的时间才能恢复。所以，做好准备，明智地计划，让我们开始这场演出吧。你的第一步行动是什么？

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