孕妇必吃的11种食物有哪些？

孕妇可以适当吃些海带，补充碘元素。 #生活技巧# #居家生活技巧# #健康饮食建议# #孕妇营养食谱#

引言：正在孕期的宝妈们要注意了，今天呢，小编给大家介绍一期孕妇必吃的12种食物，对于宝妈来说，多吃这些食物，有助于身体营养摄入，和宝宝的健康成长，我们一起来看看。

1、板栗

板栗含有叶酸、蛋白质和氨基酸、脂肪、维生素等营养物质。板栗的功效：健身壮骨，消除疲劳，养胃健脾，提高免疫力，促进胎儿发育，治疗腰腿酸软，慢性腹泻等病症，消除，缓和情绪。需要注意的是栗子不能与牛肉同吃，否则会引起呕吐。

2、红枣

红枣可以增强母体免疫力，红枣中含有维生素C、叶酸、维生素A等营养物质。红枣的功效：促进胎儿大脑发育，增强母体免疫力，健脾益胃，安神定志，补血，降血压。特别提示：生吃时，枣皮容易滞留在肠道中不易排出，因此吃枣时应吐枣皮。

3、萝卜

萝卜含有糖类、维生素C、维生素K等营养成分。萝卜的功效：健胃消食，护眼，杀菌，治疗感冒，通气行气，解腥，预防便秘。特别提示：萝卜属辛辣食物，空腹时不宜生吃，以免引起胃绞痛。　

4、柠檬

柠檬含有柠檬酸、维生素C、多种维生素、多种微量元素。柠檬的功效：安胎，缓解高血压，美容，补钙，补铁，降血糖。　　

5、牛肉

牛肉中含有优质蛋白质、锌、铁、叶酸。牛肉的功效：补铁，有益胎儿智力发育，治疗慢性腹泻和浮肿，增强免疫力，补充怀孕所必需的叶酸。　

6、葡萄

葡萄患有花青素、糖类、白藜芦醇、各种矿物质。葡萄的功效：利尿，消肿，安胎，抗贫血，降低胃酸，利胆，抗病毒，杀细菌，积累钙质，补益脑神经，排毒，调节情绪。

7、酸奶

酸奶含有乳酸菌、蛋白质、维生素、矿物质。酸奶的功效：增强免疫力，消除便秘，促进营养吸收，调节肠内环境，止腹泻，牛奶的替代品。特别提示：在饮用初期不要喝太多酸奶，每日的饮用量应从200亳升开始，等到适应再加量，原则上以500亳升以内为宜。　　

8、小米

主要含有碳水化合物、粗脂肪、粗纤维、B族维生素、胡萝卜素小米的功效：维护健康，滋阴养血，增食欲，防呕吐，预防习惯性流产，防癌抗癌，降血脂。　

9、核桃

核桃含有DHA、微量元素锌、锰等。核桃功效：有助于小孩大脑发育、提高智力、记忆力。特别提示：一般认为怀孕第四个月的时候开始吃核桃比较好，每天1-2个。每天食用核桃对于孕妇和胎儿来说都有好处。

10、海鱼

海鱼中含有DHA、多种矿物质海鱼的功效：健脑至宝，提高机体抗炎能力，增强食欲，预防早产，防治乳腺癌，预防新生儿哮喘，减少新生儿体重不足几率。特别提示：不能与柿子，葡萄，石榴，山楂，青果等同吃。也不能与洋葱，菠菜，竹笋同食。

11、海参

海参含有丰富的蛋白质、脂肪、DHA、锌。海参的功效：增强免疫力，养胎利产，有利胎儿大脑发育，治疗高血压，滋补身体，抗癌，抗菌，造血功能。

结语：今天关于孕妇必吃的11种食物就分享到这，宝妈妈们可不要偏食呀，尽量的蔬菜，水果，鱼类，肉类，都要合理摄入，好了，希望能够帮助到大家。

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