家有一小｜如何帮孩子处理情绪和应对压力？

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爱东营讯 随着现代社会的快节奏和各种挑战，父母都期望孩子能足够优秀，所以在生活中对孩子管教会比较严格，不管是生活中还是学习中，来自家长和周围人的关爱都在无形间给孩子施加了很多的压力。作为家长，应给孩子提供帮助和支持，帮他们有效地处理情绪，并积极地应对压力。那么，该如何做呢？

孩子压力的来源

“孩子早上6点半就要起床准备上学，一直学习到晚上10点多，有些甚至要到更晚。周一到周五紧张的学习后，还有周末的各种兴趣班，把孩子的时间压榨得一滴不剩。而且，孩子还要面临升学考，稍不努力可能就会被淘汰，繁重的课业从客观上就让孩子有压力。”王女士说起自己家孩子的压力特别无奈。其实孩子的压力来自各方面，有的是繁重的课业，有的是社交，再就是孩子对自身的要求。有压力代表有要求，比如有些孩子希望自己进步多少名或者保持名次等，有要求是好事，但如果没有把握好度，对自己过分要求，压力也会比其他孩子更大。

现在的孩子物质精神生活都很富足，比起上一代幸福太多了。很多家长不理解孩子有什么好烦恼，甚至觉得孩子所谓的压力就是无中生有。

孩子们的情绪世界与成人有着很大的不同。他们可能会经历愤怒、沮丧、焦虑等情绪，但由于缺乏经验和情绪管理能力，他们常常无法有效地应对这些情绪。作为家长，可以通过以下方式帮助他们。首先，我们要耐心倾听孩子的情绪，并试图理解他们的感受。无论是愤怒、悲伤还是焦虑，都不要轻视孩子的情绪，而是以尊重和理解的态度对待。当他们表达情绪时，我们可以鼓励他们用言语描述感受，并给予肯定和支持。

情绪管理是孩子们需要学习的重要技能之一。作为家长，我们可以教导他们一些简单而有效的情绪管理技巧，例如深呼吸、冷静思考和寻求支持等。这些技巧有助于他们更好地应对情绪，减轻压力，并提升情绪稳定性。

应对压力的方法

孩子常常面临各种压力，包括学业压力、社交压力和家庭压力等。作为家长，可以帮他们应对这些压力，并提供支持和鼓励。

家长首先要放下焦虑，调整好自己的心态。接受孩子的现状，因为事件紧迫，而短期内无法改变什么，所以，最好的选择就是坦然接受。只有发自内心地接受现状，不纠结、不拧巴，才能渐渐获得平静和从容的力量。不受情绪的控制，理智才有机会发挥作用。

良好的沟通是帮助孩子应对压力的关键。与孩子保持密切的沟通，让他们感到被理解和支持。可以定期与他们交流，询问他们的近况、学习进展和所面临的困难。同时，也要展示出理解和关怀的态度，鼓励他们分享自己的感受。

积极的应对策略对于帮助孩子应对压力至关重要。可以教导他们积极面对挑战、制定可行的目标，并为他们提供适当的支持和鼓励。引导孩子合理确定目标。有些孩子是因为难以实现学习目标而感到压力非常大，常常为距离目标越来越远而伤心。虽说确定学习目标可以增加孩子的学习动力，但不切实际的目标却会给孩子带来巨大的压力甚至会丧失学习的自信心。所以，家长要引导孩子合理确定目标，不仅要充分考虑自己的实际情况，还要适时地调整学习目标，这样做才能避免因目标不当所导致的压力过大的问题。

帮孩子减压，这些方式不可取

总是要求孩子去休息。有些家长发现孩子有了心理压力之后，就会逼迫孩子休息，家长认为只要孩子休息充足，吃得好，喝得好，睡得好，心理压力自然而然就会消解掉。但事实上逼迫孩子休息，并不能使孩子心理得到放松，反而会让孩子觉得父母根本不理解自己，这种方法无法从根本上解决孩子的心理压力。

对孩子无休止的鼓励。有些父母看到孩子萎靡不振时还会鼓励孩子，跟孩子说“每个人都会遇到挫折与磨难，你要加油，只要跨过这些磨难就能迎来成功”。这些鼓励是一种变相的逼迫，父母的鼓励只会让他们无法放松。

家长的角色和责任

作为家长，扮演着重要的角色，对孩子的情绪和压力管理起着至关重要的作用。我们应该成为情绪管理的榜样，展示出积极、平静和理性的情绪表达方式。当我们能够有效地管理自己的情绪时，孩子们也会从中受益，并学会借鉴这些积极的行为模式。

家庭环境对孩子的情绪和应对压力有着重要的影响。应该努力创造一个安全、稳定和支持性的家庭环境，让孩子感到温暖和被接纳。这样的环境有助于孩子建立自信、应对挑战，并有效地处理情绪。

通过倾听和理解孩子的情绪，教导情绪管理技巧，以及提供支持和鼓励，我们可以帮他们更好地处理情绪，并应对各种挑战。此外，良好的沟通、培养积极的应对策略，以及家长的角色和责任也是帮孩子应对压力的关键。让我们共同努力，为孩子创造一个积极、健康和快乐的成长环境。

（记者 李玲）

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