人民日报：新的一年，充实自我的9个好习惯（建议收藏）

保持良好的睡眠习惯，成年人一般7-9小时。 #生活技巧# #居家技巧# #健康生活方式建议#

人民日报：新的一年，充实自我的9个好习惯（建议收藏）

烟花爆竹兆新年，家人欢聚庆团圆。

新年新气象，让我们放下过去的困扰，迎接未来的美好。

或许此刻的你怀揣着对人生的期许，想解锁不一样的风景；

或许你正在寻找经营生活的良方，把岁月光阴打理得幸福绵长；

或许你想播种一个好习惯，让自律和精进为明天保驾护航。

那不妨来试试《人民日报》的9个新年建议，助你充实自我，邂逅下一程的繁花胜景。

01

多一点自信，增添勇气

最近一段时间，关于“低配得感”的讨论，频频登上热门词条。

话题下的回答，满是心酸：

“一次失败后就耿耿于怀，在机会面前望而却步。”

“总爱拿不足对比别人的长处，打心眼里觉得自己不优秀。”

实际上，我们中了“聚光灯效应”的陷阱。

当人聚焦于自己的缺点，就会不断将其放大，渐渐染上自卑的顽疾。

其实我们并没有想象中那么糟糕，只是太容易忽略自己的闪光点。

仔细想想，也许去年跑几步就气喘吁吁的身体，今年已经变得苗条轻盈；

也许刚进公司时，深感头痛的项目，如今应对得游刃有余。

真正的自信并非面面俱到，而是能日日长进。

多给自己积极暗示，才能吸引好运常驻。

02

多一点尝试，突破自我

演员papi酱争取电视剧《繁花》角色的经历，令人印象深刻。

当时她生产4个月后，正歇业在家。

恰逢此时，《繁花》开始招募演员。

本就有演员梦的她心动不已，但同时又颇多顾虑：

自己没上过大荧幕，更没有和王家卫合作过，搞砸怎么办？

几番犹豫后，她告诉自己：

“成功了最好，失败了就当看偶像。”

卸下心理包袱后，她在试戏现场演得从容大方，成功被选中。

到了一定年纪，很多人的生活按下了暂停键：

工作中循规蹈矩，逐渐磨平了野心，不再进取向前。

可人生就像一盒巧克力，你永远不知道下一颗是什么味道。

新年意味着新起点，不妨走出舒适区，尝试新事物。

每一次突破，都会带来蜕变，助我们登临人生高地。

03

多一点阅读，开阔视野

前段时间，冷库工人向鹏靠读书“取暖”的新闻上了热搜。

他在冷库工作了五年，每天搬运货物上百件，一天步数超过5万步。

仅有的空隙时间，陪伴他的也只有阵阵冷气和机器不停歇的嗡鸣。

但即使是恶劣的环境中，他仍找到了排遣寂寞的途径——读书。

书中人的经历，驱散了现实的苦寒，先贤之语也抚慰了他的苦楚心酸。

他由衷地感慨：

“冷库虽寒冷，但读书让我得以取暖。”

那些无法靠双脚到达的高峰峻岭，文字会为我们铺就台阶。

在墨香书卷里，窥见世界的另一番风景；

那些无法靠自己排解的压力，书籍会给我们提供避难所。

在字里行间，给我们充足的能量补给。

04

多一点记录，发现美好

豆瓣“一组照片总结2023”的话题下，网友@小刘同学的回答让人眼前一湿。

她年度总结的开篇，一张是辞职报告，一张是报考公务员的记录。

紧接着，是她清晨6点坐公车去培训班的随手拍，以及赶末班车回家时的夜景图。

临近考试的前夕，记录里多了熬夜复习时妈妈送的牛奶；

情绪崩溃时，图片里增加了朋友的问候关怀；

这些细碎的温暖，成为了她支撑下去的勇气。

托尔斯泰曾说：“人生若没有记录，就如失色的油画。”

无论是难捱的瞬间，还是平凡的日常，都请记录下来吧。

记录，让那些失意与温暖依旧历历在目，无法遗忘。

日后回看你会发觉，逼仄的时光也有回转，苦涩过后终有回甘。

05

多一点运动，强身健体

你有这样的感受吗？

天气越冷，越觉得提不起精神，做什么都没力气；

看着窗外黑漆漆的，总是莫名觉得心里难过。

研究发现，我们很可能会因气温和日照的变化，而产生压抑烦闷的情绪。

而性价比最高的解压方式，莫过于运动。

运动带动多巴胺分泌，会使我们在冬天也过得热气腾腾，明媚快乐。

运动不只是快乐的催化剂，更是抵抗衰老和疾病的最佳利器。

图尔库大学的《科学报告》研究表明：

每天仅需10分钟中等强度运动，就可以增加我们血液中的白细胞、单核细胞等免疫细胞的数量，使身体的免疫能力大大增强。

今后的日子里，不妨抽出十分钟的时间参加运动。

相信你为健康做出的每份投资，都会在日后换来丰厚的回报。

06

多一点自律，张弛有度

33岁时，村上春树关闭酒吧，成为了全职作家。

每天时间可随心安排，他感到非常满足。

然而，没多久生活却乱了套：

由于日上三竿才起床，留给写作的时间寥寥无几；

时不时又赶上老友拜访，他又扔下写了一半的作品出门应酬。

最终没完成的书稿堆积如山，自己的精力也大不如前。

为了改变现状，他痛下决心，每天写够一万字才停笔。

还推掉了无用社交，空余时间跑步健身。

坚持一段时间后，他写作速度提升，生活也走入正轨。

正如罗素所说：“人的放纵是本能，自律才是修行。”

下班后比起副业学习，谁都想窝在沙发里抱着零食大快朵颐；

比起忍着寒冷晨跑，谁都想刷会手机，再睡个懒觉。

可放纵只会使计划被无限拖延，生活陷入无序。

适时地约束自己，人生才会逐级而上。

07

多一点专注，把握当下

《西游记》中，你有没有注意到一个细节？

唐僧在金光寺扫塔时，是从第一层开始向楼顶清扫。

其实这正是暗合六字智慧：起点低，当下净。

起步于低点，才能专心于当下。

我们的人生就好似爬佛塔一般，只要能抛弃杂乱、从此刻蓄力，终究能稳稳地攀至塔顶。

然而很多时候，我们都陷入了焦虑的怪圈：

上学时担心以后找不到心仪工作，越想越慌乱；

入职又恐惧中年裁员，每天过得战战兢兢；

明明已经时过境迁，仍对曾经蹉跎的时光念念不忘。

最终才醒悟，过度担忧并不能改变现状，只会累垮自己。

与其过度关注未到的风雨，不如专注过好眼下的光阴。

持之以恒地为目标蓄力，好运和机遇自会光临。

08

多一点从容，放平心态

不久前，演员高叶在微博之夜领奖台上的发言，火爆全网。

出道13年，她的星途可谓步步艰难：

在同龄人纷纷加入剧组时，只有她次次试镜被拒；

毕业两年，她才争取来一个不起眼的配角。

她冒着窒息风险，将角色演得入木三分，却没在电影宣传上留下只字片语。

换旁人，早在打击中溃不成军，她却放平了心态默默努力。

数十年的磨炼，终于等来回音，她凭借《狂飙》大火，获奖无数。

领奖台上，她淡淡地说：“最难的是等待岁月里守住内心，以最好的姿态等机会降临。”

人这一生，如愿以偿时少，事与愿违时多。

我们的处境皆由心境所定。

既然成功的路注定是艰难逆旅，倒不如试着调整状态。

将眼前的磋磨当做成熟的必经路，将一时失意看做沉淀的好时机。

不疾不徐地努力，我们终将与更好的自己相遇。

09

多一点热情，找到热爱

余秋雨曾说：

“在这喧闹的凡尘，我们都需要有适合自己的地方，用来安放灵魂。”

我们习惯了为名利而晨起暮落，为生计而忙碌奔波。

物质虽变得丰余，却过得身心俱疲。

越是疲惫时，我们越需要找件热爱的事做灵魂的栖息地。

网友@项钰芳，在一次偶然的机会下对纸艺萌生了兴趣。

周末时，她在桌前裁剪纸片，调色、烫染，三四个小时都不觉得乏味。

她的房间里也摆满作品，不是晕染得娇艳欲滴的玫瑰，就是精心裁剪的向日葵。

提起这些，她的脸上洋溢着幸福的笑容，仿佛所有疲惫都一扫而空。

新的一年里，请培养一件热爱的事吧。

插花艺术也好，品茶练字也罢。

让闲暇的爱好浸润心田，让风雅趣味点缀你我的似水流年。

▽

《荀子·修身》中写道：“道阻且长，行则将至，行而不缀，未来可期。”

人生本是一场漫长的自我雕琢之旅。

幸运的伏笔就写在俗常的光阴中，命运的转机就藏在日日的修行里。

愿你我将以上9个建议融入生活，在新的一年里潜心努力，与更多的美好相遇。

来源：微信公众号“有书”

作者：弓桥

编辑：潘茜

【声明：本号为“全民阅读推广”官方公益账号，转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或涉嫌侵犯您的合法权益，请联系我们。我们将及时更正、删除，谢谢。】

网址：人民日报：新的一年，充实自我的9个好习惯（建议收藏） https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1314100

相关内容

人民日报：充实自我的9个好习惯（建议收藏）
人民日报：充实自我的9个好习惯
人民日报推荐：新的一年，自我管理的9个好习惯（建议永久收藏）
推荐家长与师生阅读2692：人民日报：新的一年，充实自我的9个好习惯
人民日报推荐：自我提升的18个小习惯，建议收藏！
人民日报推荐：自我管理的9个好习惯
人民日报荐：管理自我的9个好习惯
新的一年，自我管理的9个好习惯
人民日报：新的学期，自我管理的9个好习惯
充实自我的9个好习惯

随便看看