一、宝贝描述
练习瑜伽对于身心健康很有好处，主要包括缓解紧张压力情绪、促进心理健康、增强免疫功能、改善睡眠质量和辅助管理慢性疾病等，建议选择适合自己的瑜伽练习方式。1、缓解轻度压力：瑜伽通过呼吸控制与冥想练习，有助于调节神经系统，减轻身心紧张状态，同时帮助建立积极的自我认知，培养正念与感恩的心态，有效应对抑郁、焦虑等负面情绪，促进心理健康和情绪稳定。2、增强免疫系统功能：瑜伽练习中的深呼吸和体式变换能够促进血液循环，增强淋巴系统的排毒功能，进而提升免疫细胞的活性，增强整体免疫力，有助于预防感冒、流感等常见疾病。3、改善睡眠质量：瑜伽通过调节体内生物钟，促进褪黑素的分泌，有助于建立规律的睡眠模式，改善入睡困难、多梦易醒等睡眠问题，提升睡眠质量，为身体提供充足的休息与恢复时间。4、辅助管理慢性疾病：患有高血压、糖尿病等慢性疾病的患者，通过瑜伽练习能够有效调节呼吸、放松身心、改善体态，辅助降低血压、血糖水平，减轻疾病症状，提高生活质量。
这是一套养生减压瑜伽课程合集，主要包括日常养生、四季养生、心灵舒压、睡前瑜伽、理疗瑜伽、办公室瑜伽等内容，建议根据个人体质与需求，选择适合自己的瑜伽体式，同时注意练习前后的热身与拉伸，避免不经意的运动伤害。本套资源大小18.38G，共有39个文件，课程均为高清视频。
二、宝贝目录
01-日常养生瑜伽
养生瑜伽1.mkv
养生瑜伽2.mkv
养生瑜伽3.mkv
养生瑜伽4.mkv
养生瑜伽5.mkv
02-四季养生瑜伽
01-四季养生瑜伽-春季篇.mkv
02-四季养生瑜伽-夏季篇.mkv
03-四季养生瑜伽-秋季篇.mkv
04-四季养生瑜伽-冬季篇.mkv
03-心灵舒压瑜伽
心灵舒压瑜伽1.mkv
心灵舒压瑜伽2.mkv
心灵舒压瑜伽3.mkv
心灵舒压瑜伽4.mkv
心灵舒压瑜伽5.mkv
04-睡前瑜伽课程
睡前瑜伽1.mkv
睡前瑜伽2.mkv
睡前瑜伽3.mkv
睡前瑜伽4.mkv
睡前瑜伽5.mkv
05-天地心韵美人瑜
天地心韵美人瑜（上）–元气瑜伽.mkv
天地心韵美人瑜（下）–纤柔瑜伽.mkv
06-办公室瑜伽
办公室瑜伽1.mkv
办公室瑜伽2.mkv
办公室瑜伽3.mkv
办公室瑜伽4.mkv
办公室瑜伽5.mkv
07-艾扬格理疗瑜伽
艾扬格风格理疗私教01.MP4
艾扬格风格理疗私教02.MP4
艾扬格风格理疗私教03.MP4
艾扬格风格理疗私教04.MP4
艾扬格风格理疗私教05.MP4
艾扬格风格理疗私教06.mp4
艾扬格风格理疗私教07.mp4
艾扬格风格理疗私教08.mp4
08-养生舒压其它
缓解失眠瑜伽.mkv
减压放松瑜伽.mkv
女性调理瑜伽.mkv
青春活力瑜伽.mkv
养生瑜伽教学.mkv
