老年人日常保健养生存的健康误区

发布时间：2025-09-20 18:20

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早餐要吃好

早餐不可简单对付，早餐不吃或者吃不好容易使中老年朋友感到精力不够、头晕眼花，长时间下去易造成贫血、抵抗力下降影响身体健康。

饮食要清淡

饮食过于油腻、过咸容易诱发三高及心血管疾病的发生。饮食过辣容易诱发内火过大，影响身体健康。

注意肠胃消化

中老年朋友健康养生在饮食量上也要进行控制，不要吃过太饱，少抽烟喝酒。进食要细嚼慢咽这样一来可以帮助食物被充分消化吸收，二来帮助牙齿进行咀嚼防治掉牙。

少吃甜食

尽量少吃过甜的食物，食物过甜可抑制身体对蛋白质的充分吸收，使血糖升高。对于糖尿病患者尤其不可吃甜食。另外，食物过甜容易使牙齿发生龋齿。

关注自己口腔健康

重视自己的口腔卫生习惯，许多中老年朋友没有口腔保健意识。大家要坐到早起刷牙、睡前刷牙、饭后漱口、少用牙签、定期洗牙。

夏天要常洗澡，冬季则要少洗澡

夏天要常洗澡，运动后不可马上洗澡防止身体水分流失造成虚脱;冬季则要少洗澡，防止皮肤干燥瘙痒。

多吃水果

平常多吃一些香蕉、芹菜、蜂蜜。可以帮助预防便秘的发生;平常要多次少量喝水，临睡前和起床后要喝一小杯水，促进尿液的排出。

睡觉也有讲究

睡觉要注意睡觉姿态，不可侧着睡、趴着睡、蜷着睡、靠着睡，这些不良的睡觉姿态容易造成对脖子、背部、心脏、胸部的压迫，损伤身体健康。

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