秋季鼻炎高发如何应对？

春秋季是过敏性鼻炎高发期，注意避免接触过敏原。 #生活知识# #生活经验# #季节性生活建议#

中医：养好肺是关键，3个穴位快速缓解不适

“金陵山色里，蝉急向秋分！”随着秋分时节到来，昼夜逐渐均分，气温开始频繁波动，空气中的花粉、尘螨等致敏原也因秋风传播更广泛，加上气候干燥易损伤呼吸道黏膜，多重因素叠加让过敏性鼻炎进入高发期。杭州市肿瘤医院木兰荟中医护理团队主管护师陈蓉指出，中医认为“肺开窍于鼻”，肺部健康与鼻部状态息息相关，秋季养好肺能从根源减少鼻炎发作，同时掌握穴位按摩技巧，可快速缓解鼻塞、鼻痒等不适。

为何秋季过敏性鼻炎高发？陈蓉解释，从中医角度看，秋季主燥，燥邪易伤肺，导致肺的宣发肃降功能失调，鼻作为肺的“门户”，最先受到影响，黏膜屏障功能减弱，对致敏原的抵抗力下降；从现代医学角度而言，秋季树木花粉、杂草花粉浓度升高，加上气温骤降时冷空气刺激鼻黏膜，以及室内外温差大导致尘螨滋生，都容易诱发过敏性鼻炎，出现鼻塞、流涕、鼻痒等症状。而养护肺部能增强呼吸道整体抵抗力，为鼻部筑起“防护墙”，减少鼻炎发作频率。

陈蓉介绍，秋季养肺，关键要做好三点，为鼻部健康打下基础。首先是“培土生金”护肺根，中医以五行学说为基础，认为脾土是肺金的“母亲”，脾胃功能强健才能更好滋养肺部。日常可多吃莲藕、山药、小米等养脾胃食材，尤其推荐百合银耳炖雪梨，既能通过白色食材（百合、银耳、雪梨）入肺经、润肺燥，又能健脾益气，从根源增强肺功能。

其次是“温暖肺气”防外邪，《黄帝内经》有云“形寒饮冷则伤肺”，秋季早晚温差大，若仍穿短袖短裙、贪凉喝冰饮，易让寒邪侵袭肺部，间接加重鼻部不适。陈蓉建议，此时可以撤去凉席，吹空调时避免冷风直吹颈背部；少吃冰镇食物和生冷瓜果，海鲜水产适量食用，防止脾胃受寒影响肺部环境，让鼻黏膜少受“牵连”。

最后是“综合养肺”强体质，凌晨3-5点是肺经气血最旺的时段，保证此时段的充足睡眠，能让肺部更好地“主气、司呼吸”；秋季易生“秋愁”，过度悲伤会消耗肺气，可通过养花垂钓、练习琴棋书画调节情绪，甚至开怀大笑——中医认为“笑能宣肺”，能促进肺部气机通畅，间接改善鼻部循环。此外，秋燥易让呼吸道干燥，每日需比其他季节多喝500毫升水，保持鼻黏膜湿润，减少致敏原刺激。

若过敏性鼻炎已发作，医生推荐3个穴位按摩技巧可快速缓解症状：

1、印堂穴：位于面部，两眉头连线的中点

操作：可用食指和中指的指腹，轻柔地按揉印堂穴，每次按揉1 - 2 分钟；

作用：经常按摩印堂穴，可以使鼻腔通畅，还能提神醒脑，提升精神状态。

2、鼻通穴：又叫上迎香，位于鼻翼软骨与鼻甲的交界处，近鼻唇沟上端

操作：用拇指和食指的指腹轻轻按揉鼻通穴，手法需轻柔，避免过度用力。每次按揉1 - 2 分钟；

作用：可以快速缓解鼻塞、流涕的症状。

3、迎香穴：在鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中

操作：将双手食指指腹放置于迎香穴上，以适当力度进行轻轻按揉，每次按揉1 - 2 分钟，以局部产生酸胀感为宜；

作用：按揉迎香穴，可以改善鼻腔局部的血液循环，从而减轻鼻塞症状，还能在一定程度上预防感冒。

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